Ученые всего мира утверждают, что вопрос о сне человека до сих пор полностью не разгадан. Во время сна организм человека отдыхает, идет «перезагрузка», обновляются и очищаются все клеточки организма, происходит сказочное «отключение» человека от реального мира. Специалисты по изучению сна единодушно утверждают, что сон:
- Специальная психологическая защита организма, связанная с происходящими бессознательными процессами, которые активно идут во время сна;
- Приносит отдых всем органам человека;
- Дает возможность «подзарядиться», накопить необходимую для жизнедеятельности энергию;
- Особенно важен для растущего организма…
Значение сна для детей различного возраста
Со школьных времен все знают, что человек во сне проводит почти треть жизни. Не малое время! Из этого времени большая часть выпадает на детские годы:
- новорожденный ребенок спит примерно 18 часов в сутки;
- сон малыша первого года жизни составляет примерно 13 часов в сутки.
- по мере взросления детей их активность заметно возрастает, а продолжительность сна наоборот сокращается.
Продолжительность сна ребенка:
- в идеале новорожденное дитя должен спать 18 – 20 часов в сутки;
- 3-х месячный малыш спит ночью 10 часов и днем 4 раза по 1,5 часа;
- после трех месяцев малыш должен спать днем уже три раза 3 раза и ночью 10 часов;
- с 12 месяцев до двух лет режим сна ребенка – 2 часа по два раза днем, с трех лет можно спать уже один раз в день по 2–3 часа;
- пятилетний малыш должен спать 12 часов в сутки и плюс обязательный дневной сон в течение 1,5 часов;
- с 7 лет сон должен быть 12 часов, без дневного сна;
- 10 лет — 11 часов;
- 12 лет — 10,5 часов;
- 13 лет — 10 часов;
- для подростков 14–15 лет достаточно 9,5 часов.
Однако ученые бьют тревогу, за последнее десятилетие продолжительность детского сна уменьшилась во многих странах. Эксперты Европы считают, что половина детей недополучают здоровый сон.
Научно доказано, что недостаток сна у детей проявляется негативно. Такие малыши капризны, рассеяны, невнимательны, гиперактивны.
Интересный эксперимент провели финские исследователи сна из Хельсинского национального института здоровья. Они выявили как недостаток детского сна влияет на проблемы с поведением и на появление симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВ ГА).
В этом эксперименте участвовало 134 мальчика и 146 девочек в возрасте от 6 до 15 лет. Огромную помощь оказали их родители, которые передавали всю информацию о сне детей. Дополнительно был установлен мониторинг сна при помощи специальных устройств, которые были одеты на запястье ребят (прибор «Актиграф»).
Результаты эксперимента показали, что нехватка сна увеличивает гиперактивность и импульсивность ребенка, вырастает непослушание, раздражительность, грубость, нет желания общаться и заниматься любимым хобби, замедляется реакция.
«Известно точно, что если человека лишать сна в течение нескольких дней, то у него развиваются психические расстройства.»
Как обеспечить комфортный сон для детей различного возраста
Для того, чтобы сон ребенка был здоровы рекомендуется:
- Укладывать спать малыша в одно и то же время.
- За 2 часа перед сном сделать плавный переход к спокойным играм или чтению.
- В идеале хорошей традицией станет вечерняя прогулка перед сном.
- Вечерняя расслабляющая ванна.
- Проветренная комната, ведь свежий воздух способствуют хорошему сну.
- Приглушенный свет в детской комнате.
- Качественное и красивое детское постельное бельё, которое обеспечит комфортный сон малышу.
Как правильно выбрать детское постельное бельё в кроватку?
Часто родители задают этот важный вопрос на тематических форумах. Перво-наперво надо определиться с материалом, из которого изготовлено детское постельное бельё.
Сомнений здесь нет, надо купить детское постельное бельё, выполненное из натурального хлопкового волокна – это могут быть:
- сатин;
- поплин;
- бязь;
- перкаль...
Хлопковое детское постельное бельё нежное, гипоаллергенное, мягкое, хорошо впитывает влагу, легко стирается и гладится, не линяет.
Такое детское постельное бельё можно купить не выходя из дома. Интернет-магазин постельного белья «Постельное белье 24» предлагает на выбор родителям и детям шикарный ассортимент высококачественного белья, которое гарантированно станет любимым бельем для любого ребенка. Вечернее укладывание в постель малыша станет праздником для родителей. | 
