Как научиться играть в большой теннис
Факторы, которые нужно учитывать при выборе детской стоматологии
Оформление собственности на квартиру в новостройке по ипотеке - оптимальный момент
Зачем проводится УЗИ - отвечает репродуктолог

На сайте всего: 14
Гостей: 14
Пользователей: 0


Главная » Здоровье

Золотые правила безопасной работы за компьютером

Компьютерная техника вошла и, похоже, надолго в жизнь каждого современного человека. Причём пользователи персональных компьютеров «молодеют» - если раньше за монитором проводили время, в основном, взрослые, то сегодня такое занятие становится приоритетным и для детей. Тотальная компьютеризация идёт в разрез со здоровым образом жизни, и чтобы минимизировать е негативное влияние на организм, пользователям следует знать и применять на практике несколько несложных правил.

Физическая активность

Несмотря на то, что использование компьютера предполагает «сидячую работу», всё же нужно вводить в неё элементы двигательной активности. Сделать это очень просто – нужно всего лишь взять себе за правило с определённой периодичностью делать небольшие перерывы, в которых выполнять небольшой комплекс простеньких упражнений. Те, кто делают небольшую разминку хотя бы каждые полтора-два часа работы за компьютером, редко обращаются в центр проктологии, становятся пациентами ортопедов или иных специалистов, помогающих справиться с проблемами, вызванными гиподинамией. Рекомендуемый специалистами комплекс разминочных упражнений включает в себя приседания, отжимания (можно «с колен»), наклоны и вращения корпусом, вращательные движения головой для разминания мышц шеи. Каждое упражнение делается по 8-16 подходов, и вес комплекс занимает не более 10 минут.

Гимнастика для глаз

От постоянной работы за компьютером страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и может ухудшиться зрение. Это происходит потому, что, глядя в монитор, человек моргает реже, поверхность глаза пересыхает, возникает ощущение сухости, жжения, «песка в глазах». Этот дискомфорт быстро уходит, если приучить себя почаще моргать, работая за компьютером, либо, если не получается, то можно использовать специальные глазные капли, по составу схожие со слёзной жидкостью. Они смачивают роговицу глаза, препятствуя пересушиванию и возникновению дискомфорта. Однако просто закапывать глаза каплями – не достаточно для того, чтобы сохранить их здоровье и остроту зрения. Нужно ещё регулярно делать так называемую гимнастику для глаз, сущность которой сводится к выполнению комплекса упражнений для глазных мышц. Офтальмологи рекомендуют каждые полчаса делать как минимум по 6 циклов следующих упражнений: вращение в обе стороны (последовательно), движения глазами вверх-вниз и по диагонали в обоих направлениях. Также полезно попеременно фокусировать зрение на близко стоящем и отдалённом предмете.

По материалам сайта: http://docdoc.ru/

Дата публикации: 30.08.2014 (18:31)| Просмотров: 1276 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0 |

0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:





Группа: Гости
Вход
  
Регистрация
  



XVIII Всероссийский творческий конкурс "Весенний марафон"
VI Всероссийский творческий конкурс "Здравствуй, Весна!"
IX Всероссийский творческий конкурс "Подарок к 8 марта"
VI Всероссийский детский творческий конкурс "Масленица удалая"
VIII Всероссийский творческий конкурс "ЗаМУРчательные кошки"
XII Всероссийский творческий конкурс "Цветочное настроение"
VIII Всероссийский творческий конкурс "Чудеса своими руками"
XXXIII Всероссийский конкурс профессионального мастерства "Мой педагогический успех"





© Детский развивающий портал "ПочемуЧка" 2008-2024
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54566 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).

Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
Электронный адрес редакции: info@pochemu4ka.ru
Телефон редакции: +79277797310

Информация на сайте обновлена: 28.03.2024


Реклама на сайте
О нас
Ваши отзывы
Обратная связь
Полезные сайты

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.
Оплачивая товары и услуги нашего сайта, Вы соглашаетесь с договором-oфертой.