Как научиться играть в большой теннис
Факторы, которые нужно учитывать при выборе детской стоматологии
Оформление собственности на квартиру в новостройке по ипотеке - оптимальный момент
Зачем проводится УЗИ - отвечает репродуктолог

На сайте всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Главная » Здоровье

Источники витаминов

Витамины, Источники и Полезное значение

Витамин А Жирная рыба, рыбий печеночный жир, молоко, сливочное масло, яйца, субпродукты, зеленые и желтые овощи (морковь, апельсины, абрикосы).   Повышает сопротивляемость организма, полезен для формирования зубов, кожи, волос, ногтей и щитовидной железы.

Витамин B1 Субпродукты, пивные дрожжи, неочищенные злаки, пророщенные зерна пшеницы, орехи, бобовые.  Полезен для пищеварения, роста, лактации и повышения сопротивляемости болезням.

Витамин В2 (рибофлавин) Субпродукты, пивные дрожжи, неочищенные злаки, пророщенные зерна пшеницы, зеленые овощи, молоко, яйца. Полезен для глаз, кожи, а также роста и развития эмбриона.
 

Витамин В3 (ниацин) Субпродукты, пивные дрожжи, неочищенные злаки, пророщенные зерна пшеницы, рыба, яйца, молоко, орехи.  Способствует формированию клеток головного мозга и повышению сопротивляемости инфекциям.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) Субпродукты, неочищенные злаки, пшеничные отруби, яйца, сыр, орехи. Поддерживает содержание в крови красных кровяных телец.

Витамин В6 (пиридоксин) Молочные и субпродукты, мясо, рыба, пивные дрожжи, неочищенные злаки, пророщенные зерна пшеницы, овощи, бананы, черная патока, яйца. Повышает сопротивляемость болезням, укрепляет нервную систему, способствует созданию здоровых кровяных телец.

Витамин В12 Субпродукты, рыба, мясо, яйца, молоко,сыр. Способствует созданию здоровых кровяных телец, благоприятен для центральной нервной системы ребенка.

Фолиевая кислота Зеленые листовые овощи, баранья печень, грецкие орехи. Необходима для нормального деления клеток.
 

Витамин С (аскорбиновая кислота) Свежие фрукты (цитрусовые, клубника), свежие овощи (в т.ч. картофель), зеленый перец, помидоры. Помогает противостоять инфекциям, способствует усвоению железа, укрепляет плаценту.
 

Витамин Д (кальциферол) Жирная рыба, рыбий жир, печень, молоко, яйца, сливочное масло. Способствует усвоению кальция и формированию крепких костей.
 

Витамин Е В большом количестве: пророщенные зерна пшеницы, растительные масла, рыба, зеленые листовые овощи, неочищенные злаки и бобовые. Способствует формированию здоровых клеток.
 

Витамин К Зеленые листовые овощи. Способствует нормальному свертыванию крови
Дата публикации: 03.05.2008 (14:03)| Просмотров: 3173 | Рейтинг: 0.0/0 |

0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:





Группа: Гости
Вход
  
Регистрация
  



XVIII Всероссийский творческий конкурс "Весенний марафон"
VI Всероссийский творческий конкурс "Здравствуй, Весна!"
IX Всероссийский творческий конкурс "Подарок к 8 марта"
VI Всероссийский детский творческий конкурс "Масленица удалая"
VIII Всероссийский творческий конкурс "ЗаМУРчательные кошки"
XII Всероссийский творческий конкурс "Цветочное настроение"
VIII Всероссийский творческий конкурс "Чудеса своими руками"
XXXIII Всероссийский конкурс профессионального мастерства "Мой педагогический успех"





© Детский развивающий портал "ПочемуЧка" 2008-2024
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54566 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).

Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
Электронный адрес редакции: info@pochemu4ka.ru
Телефон редакции: +79277797310

Информация на сайте обновлена: 29.03.2024


Реклама на сайте
О нас
Ваши отзывы
Обратная связь
Полезные сайты

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.
Оплачивая товары и услуги нашего сайта, Вы соглашаетесь с договором-oфертой.