Наверное, ты постоянно слышишь об иммунитете и о том, что его следует укреплять. Обычно эта фраза звучит в рекламных роликах, которые предлагают нам различные кисломолочные продукты и витамины. Но иммунитет — это не только красивая и звучная реклама, но и, прежде всего, - наше здоровье и самочувствие. Вот почему о нём действительно следует заботиться с первых дней жизни.
Слабый иммунитет можно заподозрить, если ты часто болеешь, постоянно чувствуешь усталость, боль в суставах, страдаешь от расстройства сна и головной боли. Не всегда нужно срочно бежать к врачу, ведь что-то ты вполне можешь сделать сам.
Например, проанализируй своё питание. Достаточно ли в твоём рационе мяса и молочных продуктов? Обязательно добавь гречневую группу, фасоль и горох. Не игнорируй рыбу, яйца и морепродукты. Благотворно влияет на иммунитет и говяжья печень, так что не отворачивайся, когда её предлагают на ужин.
Очень важно получать необходимую дозу витаминов. И для этого не нужно глотать таблетки Просто ешь побольше зелени, моркови и винограда. Отдай предпочтение всем оранжевым и красным овощам. Почаще есть цитрусовые, а также клюкву, бруснику и шиповник. Конечно, и здесь следует знать меру, иначе ожидаемая польза принесёт только вред организму. Хрусти капустой, съедай за обедом пару долек чеснока и ешь побольше качественного шоколада.
Кстати, укрепляет иммунитет закаливание, вот только действовать надо постепенно и очень осторожно. Не нужно сразу бежать под холодный душ или валяться раздетым в снегу. Организм должен постепенно приучаться к холоду, ведь только тогда он скажет тебе спасибо, а не отреагирует высокой температурой и воспалением лёгких.
Почаще проветривай комнату, избегай нервного напряжения и стрессов, смейся и улыбайся. Хорошее настроение приносит не меньшую пользу, чем всё то, о чём говорилось выше. И, наконец, хорошая новость для тех, у кого живёт кошка. Считается, что кошки не только укрепляют иммунитет, но и защищают людей от сердечных заболеваний. Они также положительно влияют на нервную систему. Так что если ты давно хотел питомца, теперь знаешь, кого лучше выбирать! | 
