Скоро Новый Год (162) Полип в матке (5) Можно ли после кесарева второго ребеночка родить самой? (8) Токсикоз (55)



Главная » Беременность

Фитнес для беременных: вся правда о вреде и пользе

Вынашивание ребенка – безусловно, самый приятный период в жизни каждой женщины, но, к сожалению, часто будущая мама замечает, как за это время в худшую сторону изменилась ее фигура.

Занятия фитнесом в настоящее время считаются эффективным методом поддержания тела в хорошем состоянии. Но часто забеременнев, женщины отказываются от посещения спортивных залов, опасаясь, что физические нагрузки принесут вред им и их ребенку.

Как правильно заниматься?

Вынашивая ребенка, и при этом, посещая фитнес-клубы, важно понимать, что нужно тренироваться по специально разработанной программе с умеренными нагрузками. Чтобы фитнес для беременных принес только пользу, необходимо придерживаться следующих правил по проведению занятий:

  1. Важно соблюдать умеренную интенсивность выполнения упражнений.
  2. Необходимо правильно выбирать тип физических нагрузок, которые должны подбираться специалистом. Следует исключить резкие движения, махи, прыжки и растяжки.
  3. Тренировки должны проводиться регулярно.
  4. В процессе выполнения упражнений следует поддерживать водный баланс.
  5. Исключить возможность перегревания.

Правильно подобранные упражнения и соблюдение всех рекомендаций по их выполнению будут только способствовать здоровому протеканию беременности и полноценному развитию малыша. Кроме того, специальные занятия позволят иметь красивую фигуру, несмотря на изменения, происходящие в организме при беременности.

Польза от занятий

Посещая фитнес-клубы, женщина должна понимать, что в период вынашивания ребенка ей нужна специальная программа с умеренными нагрузками. Рекомендуется заниматься легкой аэробикой в сочетании с незначительными силовыми нагрузками, при выполнении занятий наблюдаются такие положительные изменения в организме беременной:

  • укрепляется сердечно-сосудистая и нервная система;
  • улучшается обмен веществ;
  • обеспечивается поступление в организм необходимого количества кислорода;
  • увеличиваются физические возможности будущей мамы;
  • улучшается деятельность дыхательной системы.
  • укрепляются суставы.

Специалисты утверждают, что самым лучшим видом фитнеса для беременных, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие, является плавание. Ведь тренировки в воде снимают нагрузку с позвоночника, укрепляют мышцы спины и груди.

Таким образом, заблаговременное выполнение умеренных физических упражнений, специально разработанных для беременных женщин, позволит подготовить организм к родовой деятельности, благодаря чему можно избежать многих осложнений во время родов.

Дата публикации: 30.10.2013 (11:16)| Просмотров: 1266 | Рейтинг: 0.0/0 |

0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

 Все новости "ПочемуЧки" в наших рассылках! Будьте в курсе!





 Все новости "ПочемуЧки" в наших рассылках!

Группа: Гости
Вход
  
Регистрация
  



Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей


Как выбрать бассейн для дачи
Как подшить шторы - инструкция для хозяек
Ребенок хочет быть музыкантом
Детские нагрудники для хоккея

На сайте всего: 42
Гостей: 41
Пользователей: 1
ChaChaCha






© Детский развивающий портал "ПочемуЧка" 2008-2018
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54566 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).

Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
info@pochemu4ka.ru
Тел. 89277797310



Реклама на сайте
О нас
Ваши отзывы
Обратная связь
Полезные сайты

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.


Рейтинг@Mail.ru Самарский школьный портал