Профилактика гипертонической болезни - Здоровье - Родителям - Библиотека - ПочемуЧка

Диагноз «гипертония» ежедневно ставится сотням людей в разных странах. Вроде бы этот недуг не относится к приговорам, как рак или СПИД, однако считать его неопасным – это своими же руками рыть себе могилу. Гипертония убивает, правда, медленно, но верно. Продолжительность жизни людей, которым ставится этот диагноз, в среднем на 10-15 лет меньше, чем тех, кто гипертонией не страдает. Поэтому профилактике гипертонии следует уделять не меньше внимания, чем профилактике гриппа и прочих сезонных недугов.

Кто же находится в группе риска? Гипертоническая болезнь гораздо чаще поражает тех, у кого с молодости высокое или пограничное артериальное давление. Тем, у кого это наблюдается, недопустимо игнорировать ежегодные обследования у кардиолога. Но и в остальное время о профилактике гипертонии нельзя забывать.

Людям из группы риска нужно избегать сильных физических нагрузок. Занятия спортом – отличная профилактика многих болезней, но нужно выбирать те виды спорта, которые не являются агрессивными. Плавание, спортивная ходьба гораздо полезнее для гипертоника, чем качание «железа». Также стоит помнить о правильном питании. Ограничивать себя в еде не стоит, единственное, на что желательно наложить вето – чрезмерное потребление соли и солесодержащих продуктов. Для гипертоников соль – это все равно, что для язвенника алкоголь. Поэтому модное нынче увлечение восточной кухней может стать неплохим помощником в профилактике гипертонии – в японской кухне вместо соли используют соевый соус.

Курение – лучший друг гипертонической болезни. Даже две-три сигареты в день увеличивают риск развития гипертонии на 20%. Понятно, что курящим очень сложно отказаться от многолетней привычки, но здесь нужно уже выбирать: или здоровье, или сигареты. Хорошим стимулом бросит курить может стать осознание того, что прогрессирующая гипертония очень долго и сложно лечится. Перелом шейки бедра, например, может срастись за несколько месяцев, а гипертония лечится годами. Подумайте, стоят ли сигареты постоянного «сидения» на лекарствах?

Но самое главное в профилактике гипертонии – избегать нервного напряжения. Даже если человек не курит, не пьет, занимается спортом, но находится в постоянном «мандраже», у него гораздо быстрее проявятся симптомы гипертонии. Поэтому для тех, кто находится в группе риска, очень важно свести до минимума возможность ситуаций, в которых возможны нервные напряжения. Иногда даже может встать вопрос о смене работы. Помните, что никакая карьера на стоит ранней смерти.