Научно-исследовательский проект "Правильная осанка -Залог красоты и здоровья"

Научно-исследовательский проект
"Правильная осанка -Залог красоты и здоровья"

Быть здоровым и красивым мечтает каждый человек на Земле. А красоту и здоровье нашему телу придаёт ровный позвоночник.
На медосмотре в поликлинике у меня выявили нарушение осанки. Моя мама заволновалась, а доктор сказал, что  это может привести к искривлению позвоночника, к нарушению дыхания и к ухудшению зрения. Потом выяснилось, что проблема осанки актуальна во всей школе. По данным статистики: в Мамоновской  школе обучается 146 учеников.  С нарушением осанки наблюдаются 32 ребёнка.
Оказывается, запущенное в детстве нарушение осанки никуда не уходит, а, наоборот, усиливается с каждым годом.
Поэтому действовать нужно как можно быстрее, ни в коем случае не откладывая решение проблемы на потом.
Я решил изучить все стороны этого вопроса, заострить внимание детей и родителей  на этой проблеме и попытаться поправить создавшееся положение.

Цель: Формирование правильной осанки и походки.

Задачи:
1.Воспитывать бережное отношение к своему организму.
2.Вызвать интерес и желание выполнять рекомендации и упражнения .
3.Закреплять навык правильной осанки.
4. Поддерживать интерес к занятиям спортом.
 
Что такое осанка? Значение осанки
Из энциклопедии « Всё обо всём» я узнал, что в организме человека всё взаимосвязано. Позвоночник может быть «виновен» в возникновении болей в спине, суставах и мышцах, головных болей и головокружений, заболеваний почек и расстройств желудочно-кишечного тракта, проблем со зрением и т.д.
Что такое осанка?
Для того  чтобы ответить на поставленный  вопрос,  я отправился в библиотеку. Своё исследование я начал с медицинского словаря. В нем написано, что осанка – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении, которая характеризуется вертикальным ненапряженным положением позвоночника, при несколько выступающей груди и слегка втянутом животе.
Так, по определению С. И. Ожегова осанка — внешность, манера держать себя (о положении корпуса, складе фигуры).
 В. И. Даль определял хорошую осанку как «сочетание стройности, величавости, красоты» и приводил пословицу: «Без осанки — конь — корова».
Правильная осанка зависит от нормального развития позвоночника.
Нарушение осанки – понятие, означающее различные искривления позвоночника.
Наиболее частой деформацией позвоночника у детей является сколиоз.
Позвоночник находится в середине спины и держит на себе все органы. Он считается основой тела.
                       
Причины, влияющие на осанку детей и способы их исправления
Изучая литературу по этой теме, я узнал, что на формирование неправильной осанки влияют многие причины: питание, режим труда и отдыха, занятия спортом, вес школьной сумки и т.д.
Интересно, а какие причины влияют на осанку ребят младших классов нашей школы? Для этого я провел анкетирование учащихся с 1 по 4 класс.

Причина 1. Режим труда и отдыха
Проведя анкетирование среди учеников 1-4 классов я выяснил, что
- у телевизоров и компьютеров проводят более 1,5 часа - 44 ученика;
- телевизор смотрят лёжа (24 чел.), сидя в кресле( 18 человек);
Вывод:
В школе режим труда и отдыха соблюдается. Но дома большинство детей младших классов долго сидят за компьютером или у телевизора, да ещё в неправильной позе, редко гуляют на свежем воздухе. Домашние задания выполняют без перерыва на отдых.
Соблюдай режим труда и отдыха!
Необходима постоянная двигательная активность, включая ходьбу на работу, учёбу, прогулки, занятия физическими упражнениями.
При подготовке домашнего задания через 20 мин необходимо делать физкультпаузу.
Помни! Работать за компьютером можно 15 минут в день.

Причина 2. Отсутствие или недостаток физических нагрузок.
Также я узнал, сколько ребят младших классов занимаются спортом:
- ходят в спортивные секции – (в нашем классе –5 учеников);
- посещают бассейн – 1 ученик (в 1 классе);
- занимаются танцами – 8 учеников (из 3 – 4 классов);
- делают по утрам дома зарядку –4 ученика из 66;
Вывод:
Дети неохотно занимаются спортом. Больше времени уделяют компьютеру и телевизору. Хорошо, что у нас в школе на каждом уроке проводятся  физминутки и введено 3 урока физкультуры.
Занимайся спортом!
Надо добросовестно выполнять упражнения , потому что физическая нагрузка способствует укреплению костей!
Плавание – отлично укрепляет мускулатуру!
Хоккей – игра для настоящих мужчин! Он не только развивает мускулатуру ног, рук и плечевого пояса, но и тренирует выносливость ,скорость реакции.
В этом учебном году я записался и с удовольствием хожу  на хоккей. Нас тренирует  Артём  Анатольевич  Шевченко.    
Наш тренер уверен, что ношение коньков может избавить от сколиоза и плоскостопия!

Причина 3. Неправильное питание.
Чтобы сохранить здоровье костей, необходимо следить за рационом питания. В нём должны быть продукты богатые кальцием (капуста, молоко, творог, сыр, кунжут, миндаль)
Вывод:
Дети не очень любят эти продукты. По результатам  моих наблюдений в школьной столовой - рыбу и молочные продукты почти никто не любит. Предпочтение отдаётся йогуртам, булочкам, сосискам и т.д.
Правильно питайся!
Надо есть полезные для позвоночника продукты, а не капризничать!
В нашей столовой повара готовят очень вкусную, полезную и разнообразную для организма пищу.
Приятного аппетита!!!!

Причина 4. Неправильно подобранные и тяжёлые школьные сумки
По мнению врачей- ортопедов,  вес школьного ранца для учеников 1-3 классов не должен превышать 1,2 кг. А по российским стандартным нормам – общий вес учебников и тетрадей на один учебный день вместе с комплектом школьных принадлежностей и портфелем для школьников 1-2 классов не должен превышать 2,5 кг.
Вывод:
Я обследовал и взвесил ранцы 20 учеников с 1 по 4 класс. Средний вес ранцев не соответствует норме у половины учащихся. С ранцами в школу ходят не все ребята. Есть ребята, которые носят сумки в одной руке.
Правильно переноси тяжести!
Рюкзак с твёрдой спинкой – не позволит сутулиться спине!

Причина5. Неправильная поза
Неправильная поза: при сидении, ходьбе, просмотре телевизора и т.д.
Я проанализировал данные опроса:
- у большинства ребят, имеющих компьютер, нет специальных кресел;
- за своей позой во время ходьбы, при сидении за стенами школы никто не следит.
За осанкой не слежу,
Скрюченный весь день хожу.
Чтобы мне здоровым быть,
Надо за спиной следить.
Чтобы сохранить позвоночник здоровым, нужно соблюдать важные правила – правильно сидеть, ходить, стоять и лежать!
Так сидеть нельзя!!!! Сидите за партой правильно!!!  
Во время ходьбы идите не опуская головы, с развернутыми плечами!        
Бегайте  непринужденно со свободными движениями рук.

Хорошая осанка – создаёт ощущение бодрости и уверенности в себе!!!