КАК ЗАКАЛИВАТЬ МАЛЫША Чтобы кроха рос крепким и здоровым, нужно его закаливать. Закаленный малыш меньше болеет и гармонично развивается. Начинать закаливать ребенка можно в любое время года, но только если он абсолютно здоров. Совмещайте «уроки» закаливания с повседневными делами: пеленанием, кормлением, сном, гигиеническими процедурами. Прежде чем приступить к закаливанию, убедитесь: малыш не должен быть перегрет или переохлажден. Закаливание воздухом Начните укреплять здоровье малыша как можно раньше – с первых дней после выписки из родильного дома. Воздушная ванна идеально подходит для грудничка. Ее продолжительность зависит от самочувствия и настроения малыша, а также от температуры воздуха. Вначале она составляет 1 – 2 минуты, с трех недель ее можно увеличить до 4 – 5 минут. В дальнейшем в течение первого полугодия жизни воздушную ванну можно принимать 2 раза в день по 10 минут, а с 6 месяцев – 2 раза в день по 15 минут.
Во время переодевания оставьте кроху голеньким на определенное время. Температуру воздуха нужно постепенно снижать до 18 – 20 °С. Воздушную ванну можно совместить с кормлением. Во время кормления малыш принимает воздушную ванну и одновременно согревается вашим телом. Кроме того, сосание для него – большая физическая нагрузка, при которой, как известно, всегда выделяется тепло. Замечено: когда малыш ест раздетым, он сосет активнее, не засыпая у груди.
Проветривание комнаты – еще одна закаливающая процедура. Лучше проводить сквозное проветривание (в отсутствии ребенка). Осенью и зимой проветривайте детскую комнату 4 – 5 раз в день по 10 – 15 минут. Снижение температуры воздуха на 1 – 2 °С после проветривания – отличный способ закаливания малыша. Летом держите окно открытым. Не забывайте: 20 – 22 °С – оптимальная комнатная температура для грудничка.
Прогулка и сон на свежем воздухе также являются прекрасными закаливающими процедурами.
На заметку! Если ребенок капризничает, чихает или покрылся "гусиной кожей" (это признаки переохлаждения), надо прерваться и в следующий раз уменьшить продолжительность воздушной ванны. Когда малышу исполниться 1 - 1,5 месяца, эту процедуру можно сочетать с массажем и гимнастикой. Закаливание водой Со 2-го месяца жизни приступайте к водным закаливающим процедурам. Это один из самых эффективных способов закаливания. Основной его принцип – постепенное понижение температуры воды и увеличение времени ее воздействия.
Умывание – самая простая закаливающая водная процедура. Начинать надо с температуры 28-26 °С и постепенно снижать ее до 20 °С.
Обтирание – самая щадящая водная процедура. Сначала температура воды должна составлять 34 °С. Постепенно снижайте ее на 0,5 – 1 °С в день – до 26 – 23 °С.
Сложите махровое полотенце в несколько слоев (или возьмите махровую варежку), смочите в воде и оботрите тельце малыша. В первую неделю обтирайте верхнюю часть тела, со второй недели – все тело.
Через 3 дня полного обтирания начинайте снижать температуру воды.
Промокните кожу сухим полотенцем, но не растирайте: растирание снижает закаливающий эффект.
Обливание ног. К этому способу водного закаливания можно перейти с 9 – 12 месяцев. Начните обливание с прохладной воды температурой 28 – 30 °С, постепенно снижайте ее примерно на 1 °С в день до 20 °С. Очень эффективно контрастное обливание ног. Сначала обливайте ноги ребенка теплой водой (36 °С), затем холодной (20 – 24 °С) и снова теплой (36 °С). Эту процедуру рекомендуют часто болеющим или склонным к аллергии детям.
Обливание всего ребенка. Эту процедуру лучше всего проводить утром – после гимнастики или свето-воздушной ванны. В первые дни обливайте малыша водой температурой выше 35 °С. Постепенно снижайте температуру на 1 °С до 28 °С: летом – через 2 – 3 дня, зимой – через 5 – 6 дней. Общее обливание не рекомендуется легковозбудимым детям. Посадите или поставьте ребенка в ванну или большой таз и обливайте его из ковша. Начните с ног, затем обливайте ягодицы, грудь, живот, левое и правое плечо. На головку лить воду не следует.
С 6 месяцев тренируйте терморегуляцию, воздействуя на стопы ребенка. Растворите 1 столовую ложку морской соли в 1 л воды температурой 22 °С. Смочите махровое полотенце и разложите его на столике. Помогите малышу «пошагать» или «попрыгать» на полотенце в течение 2 – 3 секунд. Закаливание солнечными лучами. Свето-воздушные ванны лучше сочетать с прогулками. Гулять с малышом в солнечную погоду очень полезно. Помните, что детям до года нельзя находиться под прямыми солнечными лучами, поэтому закаливайте кроху при рассеянном солнечном свете.
Самое подходящее время – 10 – 11 часов утра и после 16 – 17 часов вечера, так как в этот период в солнечном свете больше ультрафиолетовых и меньше ультракрасных лучей. Под влиянием солнечных лучей в организме ребенка образуется витамин D, без которого невозможен правильный рост и развитие костных структур. Поэтому свето-воздушные ванны – это еще и прекрасная профилактика рахита.
Закаливание солнечными лучами начинайте при температуре воздуха 22 -24 °С. В первый день откройте ножки ребенка, на второй животик, на третий – грудку и т.д. Через несколько дней разденьте малыша полностью и оставьте обнаженным на несколько минут. Обязательно наденьте чепчик. Постепенно увеличивайте продолжительность закаливания до 7 – 10 минут.
Если ваш малыш уже умеет ходить и бегать, он может находиться в полутени до 30 – 60 минут. После года, если пребывание в кружевной тени ребенок переносит хорошо, он может погулять полминуты под прямыми солнечными лучами. Затем время пребывания на солнышке нужно увеличить до 5 минут.
Внимание! Если малыш стал слишком возбудимым или капризным, у него покраснело лицо и повысилась температура, значит, он перегрелся. Немедленно перенесите его в тень, обильно напоите, приложите к голове пеленку, смоченную прохладной водой. Мать и дитя Настольная книга для родителей
Научный руководитель Владислав Корсак | 
