Простуда. Кто чем лечится? (27) Какие лекарства всегда необходимо иметь в доме? (16) Период простуд открыт (63) С какого возраста развивающие занятия? (1)



Главная » Здоровье

5 осенних продуктов для нормализации сахара в крови

С сокращением продолжительности дня растет потребность в углеводной пище. Это биологическая особенность нашего организма. Поэтому в осенний период нам особенно захочется продуктов, которые дадут нам быструю энергию и ощущение тепла, комфорта. Осенью и зимой очень важно не злоупотреблять сладостями, а ввести в рацион продукты, которые будут эффективно снижать уровень сахара. Отслеживать изменения уровня сахара в крови поможет такой глюкометр Contour Plus.
 


А вот ТОП-5 продуктов на осень

Сезонные корнеплоды

Сырая морковь, пастернак, свекла, репа в сочетании с коричневым рисом, жирной морской рыбой или нежирным мясом — замечательные варианты на обед или ужин. Чтобы снизить желание в течении дня съесть что-то сладкое, начинайте свой завтрак с порезанной моркови, заправленной кокосовым нерафинированным маслом.

Орехи

Одними из самых популярных являются бразильские орехи, арахис, пекан, кедровые орехи, макадамия, миндаль, фисташки, фундук и кешью. Они не только вкусны, но и богаты многими питательными веществами, которые необходимы вашему организму.

Несоленые орехи и семена прекрасно нормализуют сахар в крови. Их полезно употреблять как перекус, однако следует знать меру. Ежедневно съедайте не более 50-70 г орешков.

Орехи являются богатым источником всех важных омега-3 кислот, таких как линолевая кислота и альфа-линоленовая кислота. Содержат большое количество витаминов группы B, таких, как рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотеновая кислота и витамин B6. Эти витамины необходимы для здоровья и хорошего самочувствия.

Авокадо

Многие эксперты по питанию считают авокадо идеальной пищей, утверждая, что это так называемый Суперпродукт».

Один из самых полезных жирных продуктов, не только снижает уровень холестерина, но и сахара. Авокадо не провоцирует прыжков глюкозы. Его следует есть вместо сливочного масла, например, в бутерброде с цельнозерновым хлебом. Авокадо содержит антиоксиданты и многие важные питательные вещества, некоторые из которых редко встречаются в рационе современного человека. По этой причине неудивительно, что употребление авокадо имеет множество преимуществ для здоровья.

Зерно

Диетологи советуют начинать свое утро с тарелки каши, приготовленной из цельного зерна — киноа, овес, амарант, нешлифованный рис. Такие блюда помогают поддерживать уровень сахара в крови стабильным в течение длительного времени, поскольку зерно — это сложные медленные углеводы. Проводите периодически замеры уровня сахара, например, используя Лонгевита глюкометр.

Фрукты и сухофрукты

Если вы не можете преодолеть влечение к сладостям, то замените их более полезными натуральными вариантами. В первой половине дня употребляйте продукты, которые медленно усваиваются и метаболизируются. Это курага или абрикосы, финики, инжир, чернослив.

Сушеные фрукты — это не только концентрированный источник энергии, но также питательных веществ и клетчатки. Примером может служить сушеный инжир, который является отличным источником кальция и фосфора. Сушеные абрикосы — кладезь провитамина А, а больше всего клетчатки содержится в изюме и сушеных яблоках. Кроме того, в сухофруктах много витамина С, калия, меди и марганца. Некоторые из них также богаты антиоксидантами — соединения, необходимые для нейтрализации вредного воздействия свободных радикалов, образующихся в организме. Кроме того, сухофрукты (в умеренных количествах) - отличная закуска, дополнение к еде и гораздо более здоровый заменитель сладостей, от которых время от времени невозможно отказаться. Их также можно использовать в качестве заменителя сахара — финики придадут выпечке характерную сладость. Сухофрукты также станут отличной закуской для активных людей.

Дата публикации: 18.10.2020 (08:48)| Просмотров: 115 | Рейтинг: 0.0/0 |

0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:



Группа: Гости
Вход
  
Регистрация
  



Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей

Конкурсы для детей


Приучаем ребёнка спать отдельно
Подарить праздник детям легко
Как поздравить с днем рождения или попросить прощение
Парентификация. Должна ли мать быть подругой для дочери?

На сайте всего: 17
Гостей: 14
Пользователей: 3
DaNiLoVaNjA, МТМ, Elena






© Детский развивающий портал "ПочемуЧка" 2008-2020
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54566 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).

Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
info@pochemu4ka.ru
WhatsApp: +79277797310

Информация на сайте обновлена: 25.10.2020


Реклама на сайте
О нас
Ваши отзывы
Обратная связь
Полезные сайты

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.
Оплачивая товары и услуги нашего сайта, Вы соглашаетесь с договором-oфертой.