Мечта каждой женщины – это достичь идеальной фигуры без особых жертв и усилий. Правда, редко, кто может этим похвастаться. Слишком мало таких счастливых людей, которые могут есть килограммы сладкого, наедаться на ночь, но при этом влезать в скромные размеры одежды, которые остаются неизменными спустя годы и десятилетия. Как правило, нам приходится время от времени заниматься спортом, урезать свои обильные желания истинного гурмана и не есть после определённого времени. Бывает и так, что всё это не помогает, и женщина решает опробовать очередную диету. Вот о них-то и пойдёт дальше речь. Только сразу оговоримся: никакой диетой не стоит увлекаться, забывая о здоровье и благополучии своего организма. Да и потом… Не всегда лишние килограммы действительно являются лишними. Впрочем, в достижении совершенства мы все чуточку безумны.
Диета Дюкана
Пожалуй, слышали о ней многие, но не все вдавались в подробности, что это такое. Изобрёл сию систему один французский доктор, который позволяет прекрасному полу есть, сколько захочется, но при этом уменьшаться в размерах. Вымысел или реальность?
Диета эта белковая, поэтому можно есть и мясные, и рыбные блюда. Не придётся жертвовать полезными и вкусными овощами. Даже хлеб из отрубей не останется в стороне!
Почему именно продукты, содержащие белок, вдруг стали основой диетического питания? Всё просто: в погоне за идеальной фигурой не следует пренебрегать здоровьем, а белок – это один из самых важных компонентов нашего организма. Он не только значительно укрепляет наш иммунитет, но и активно помогает усваиваться получаемым жирам и углеводам. Исключить белок из своего рациона, значит, уверенно двигаться к проблемам с обменом веществ и в будущем набрать ещё больше лишних килограммов. Итак, в чём же секрет диеты?
Вся она делится на четыре этапа:
- Сначала вы заряжаете себя высокой мотивацией, потребляете большое количество белков (т.е. переходите только на белковую пищу) и заставляете свой организм тратить калории на то, чтобы переработать вкусные блюда из мяса и рыбы. При этом очень важно много пить (не меньше 2-х литров) и совершать пешие прогулки хотя бы около получаса. Всё это длится около недели.
- Продолжаем пить воду и гулять. При этом вводим в свой рацион овощи. Начинается этап чередования: один день мы едим только белковую пищу, второй день – белки с овощами. И так далее. Питаемся так до тех пор, пока не добьёмся нужного результата. Очень важно не употреблять рис и картофель.
- Закрепляем результат. Переходим в режим обычного питания, но устраиваем один день в неделю праздник белков. Помимо овощей, уже можно есть фрукты, сыры и ягоды. Исключение составляют виноград, бананы, вишня и орехи с сухофруктами.
- Доводим своё питание до совершенства. Питаемся, как обычно, но не забываем о пеших прогулках (около получаса), обильном питье (не менее 2-х литров) и об овсяных отрубях, которые желательно есть в количестве трёх столовых ложек за день. Кстати, один день в неделю – это по-прежнему праздник белков. Только они и ничего, кроме них.
Диета «Шесть лепестков»
Уже одно название склоняет нас в сферу прекрасного. Разработана она шведским врачом и основана на принципе раздельного питания. Как можно догадаться, рассчитана она на шесть дней.
День первый: только рыба. При этом можно её солить и украшать различной зеленью. Важно помнить о правильном способе приготовления: рыба должна быть отварной или запеченной.
День второй: одни овощи. Вы можете грызть сырую морковку или тушить кабачки. Можете готовить капусту или наслаждаться свекольным салатом.
День третий: курица. Блюд из неё можно придумать тысячи, главное, чтобы не украшать её каким-нибудь гарниром.
День четвёртый – это только злаки, злаки и ещё раз злаки.
День пятый: творог и немножко молока (если очень хочется).
День шестой: фрукты.
Из напитков стоит предпочесть обычную воду, зелёный чай или свежевыжатый сок (правда, это только в шестой день).
Полностью придётся отказаться от шоколада, любых сладостей, хлеба, сахара, масел и прочих продуктов, которые не входят в состав шести лепестков.
Как говорится, милые дамы, выбор за вами! |
