Можно есть все, что пожелаешь, и худеть? Звучит прекрасно, но возможно ли это? Всё возможно! Просто нужно соблюдать диету «двух дней». О ней не только все говорят, но и успешно используют Дженнифер Энистон и Бейонсе. Диета «2:5».
Принцип диеты однозначен и прост: два разгрузочных дня (нельзя есть сладости, кофе, пить алкогольные и газированные напитки), а вот в минеральной воде и травяном чае ограничений нет. Ещё одно важное условие: ограничение в энергетической ценности — для женщин она не должна превышать 500, а для мужчин 600 калорий. В остальные пять дней можно есть все, не превышая, 2000 калорий для дам и 2500 для представителей сильного пола. Важно, чтобы разгрузочными не были два дня подряд, между ними должен быть выдержан интервал в несколько дней.
Придуманная в Великобритании, диета быстро приобрела широкую популярность в странах Европы и Америки.
Положительные стороны диеты «2:5».
То, что диета, получила мгновенное распространение, имеет своё объяснение:
- нет запрета на деликатесы, которые обожают гурманы;
- не нужно готовить что-то «особенное», это даёт возможность не тратить много времени и денег для приготовления низкокалорийной еды;
- легко соблюдать дневной рацион, не меняя привычного образа жизни;
- лишние килограммы уходят медленно. В течение недели можно сбросить 0,5 кг, что очень радует профессиональных диетологов. В отличие от множества диет, приводящих к резкому похудению, после чего сброшенные килограммы возвращаются.
Мнение противников
Как и любая другая, диета «2:5» имеет своих противников, которые считают:
- отказ от обычного режима питания 2 раза в неделю иногда приводит к перееданию в другие дни;
- в разгрузочные дни возможна усталость и слабость;
- перерывы в приёме пищи могут спровоцировать обострение заболеваний пищеварительной системы.
Мнение сторонников.
Автор и защитник диеты «2:5» британский журналист Майкл Мосли, отвечает на критику так: «Важно не просто терять килограммы, а улучшить своё здоровье и продлить жизнь!». Он ставит в защиту своего метода такие аргументы:
- диета «2:5» позволяет разгрузить пищеварительный тракт;
- снижает уровень холестерина и гормона роста в крови, который отвечает за раннее старение и появление некоторых видов рака.
Принцип, положенный в основу этой диеты не нов. Мировые религии практикуют пост с давних времён. Марк Твен говорил, что для человека кратковременное голодание, важнее лекарств. А Платон считал, ограничение в еде средством увеличения физического и ментального потенциала.
Многие, кто испробовал на себе диету «2:5», заметили, что научились ценить еду, прекратили механически есть перед телевизором, посещать фастфуд, стали избирательны в продуктах. Во избежание головокружения и слабости, нужно отдыхать от еды в те дни, когда физическая активность минимальна, придерживаясь ограничения в 500 калорий, при рациональном подходе к меню в дни ограничения, можно не испытывать голод. В это время, лучше есть белковую пищу — яйца, рыбу, нежирное мясо, в комбинации с овощами — брокколи, салат, огурцы, зелень.
Как и в каждой диете, необходима консультация с врачом-диетологом и индивидуальный подход, учитывающий хронические заболевания и особенности организма. | 
