И зимой, и летом на прогулках и в путешествии надо быть, в первую очередь, осторожным и не допускать серьезных падений, а во вторую очередь, надо быть осведомленным о том, как оказать первую помощь и как скорее поправиться, если травма возникла.
Первая помощь при переломах:
• Если человек жалуется на острую боль, не может двигать поврежденной частью тела, она синеет и опухает, то это верный признак того, что у него не просто ушиб, а перелом или вывих.
• До приезда скорой помощи следует наложить шину. К травмированному участку тела с помощью шарфа или бинта привяжите доску или крепкую ветку дерева.
• Вывихи ни в коем случае нельзя вправлять не медикам. Только вправленный специалистом сустав и последующая разработка локтевого сустава позволят быстро вернуться к нормальной жизни.
• Дайте пострадавшему любое обезболивающее средство, а если это ребенок, то средство должно быть детским.
Наложение шин:
1. При переломах голени или лодыжки шина накладывается с обеих сторон голени от колена до подошвы.
2. При переломах плеча шина накладывается по задней поверхности руки от плеча до локтя. Свяжите шарф или ремень в кольцо и перекиньте его через плечо. В это кольцо просуньте руку. Подобная фиксация уменьшит боль.
3. При переломах предплечья шина накладывается от ладони до локтя и фиксируется также как при переломе плеча.
4. При переломах бедра длинная шина накладывается от подмышечной впадины до стопы.
После наложения гипса
Итак, человек лежит в гипсе. Может ли он что-нибудь сделать для того, чтобы процесс заживления шел быстрее? Конечно, реабилитация после травмы предполагает систематический подход к проблеме.
Три раза в день по 5 раз делайте следующее упражнение: глубокий вдох, задержать дыхание на 5 секунд и напрячь мышцы той части тела, которая расположена рядом с переломанной. К примеру, если сломана рука, то напрячь кисть, если голень, то напрячь бедро. На выдохе мышцу расслабить.
Эффект от упражнения: улучшается кровоснабжение поврежденных тканей за счет увеличения кровообращения в «соседних» участках. Улучшение питания способствует ускорению процесса выздоровления.
После снятия гипса это упражнение проделывается с напряжением и расслаблением мышц поврежденной конечности.
Эффект: во вновь зажившем участке увеличивается приток артериальной крови и отток венозной крови, нормализуется лимфодренаж, что является лучшей профилактикой отечности. Также улучшается питание мышечных и костных тканей.
Питание для скорейшего выздоровления
В меню человека, получившего перелом, в большом количестве должны быть фрукты, овощи, нежирное мясо (индюшатина, курятина, рыба) и кисломолочные продукты. | 
