Проблема веса Многие родители не имеют понятия об
общепринятых нормах веса ребенка, с детства толстенькие малыши вызывают
умиление родственников и окружающих, однако с возрастом должна
произойти нормализация веса ребенка. Существует таблица индекса массы тела, по которой можно определить, является ли нормальным вес ребенка. Согласно новым положениям министерства здравоохранения, сегодня медсестры в школах должны иметь
такие таблицы и следить за нормальным развитием школьников, отмечая
существенные отклонения в массе и сообщая об этом родителям. Избыточный вес У многих деток уже к поступлению
в первый класс происходит естественное регулирование массы тела, однако
есть и такие первоклашки, которые явно имеют избыточный вес, который
сохраняется и по мере взросления. Избыток веса опасен тем, что
способствует развитию хронических заболеваний, а также ограничивает
природную активность ребенка. В первую очередь, проблемой веса ребенка
должны заниматься родители, так как именно в семье формируются привычки
питания, двигательной активности
и проведения свободного времени. Давайте поговорим о том, что могут
сделать родители для нормализации веса ребенка. Движение для похудения Проблема
лишнего веса часто кроется в том, что ребенок потребляет больше
энергии, чем тратит. Пристрастие к просмотру телепрограмм, компьютерным
играм и привычка пассивного образа жизни приводит к накоплению жиров в
организме. Спорту и активным играм просто не находится места в
повседневном распорядке ребенка, поэтому и предпочитают такие дети
не белковую пищу, а сладости и лакомства. Родители, постарайтесь помочь
ребенку организовать активный досуг – запишите его в спортивную секцию,
выходите на прогулки и пр. Оптимальное меню Главными элементами детского меню должны быть свежие овощи, молочные продукты средней жирности, постное мясо или курица, картофель, цельнозерновые продукты, каши. Сладкие напитки, лакомства и малополезная пища, должны быть «редкими гостями» в рационе ребенка. Меню на день Чтобы
удержать в норме вес, у детей, склонных к полноте, следует тщательно
регулировать количество и качество потребляемой ими пищи. В идеале ребенок должен в утреннее, дневное и вечернее время потреблять полноценное меню из нескольких блюд и иметь не более двух перекусов. Для детей с недостающей массой тела, количество перекусов можно увеличить. Если же необходимо снижение веса, то в качестве перекусов и завтрака предлагайте ребенку мюсли и свежие фрукты.
Источник: bud-stroynoy.ru | 
