Питание во время беременности – это именно тот вопрос, который волнует буквально каждую будущую маму. Ведь все хотят родить здорового малыша, однако, при этом представительницам прекрасной половины человечества хочется и самим отлично выглядеть, а также еще и быстро прийти в форму после родов.
Специалисты портала MyJane.ru рекомендуют ни в коем случае не следовать никаким диетам и не пытаться использовать чужой опыт. Ведь каждый организм – индивидуален, поэтому важно прислушиваться к себе. Во время беременности не следует отказывать себе в своих желаниях, ведь негативные эмоции мамы так или иначе отражаются на малыше. Однако, при этом не стоит и есть все подряд, на что только не упадет взгляд.
Счетчик калорий или таблица калорийности должны стать вашими постоянными спутниками на всем протяжении беременности. Если вы пытаетесь ограничивать себя в пищи, то следует внимательно следить за тем, чтобы вы получали достаточное количество калорий каждый день. Разумеется, можно заменять жирные продукты менее жирными: к примеру, отличной альтернативой свинине станет курица. От говядины не стоит отказываться, но будет лучше, если вы приготовите такое блюдо на пару: так мясо не только не потеряет своих полезных свойств, но еще и окажется менее калорийным.
Морепродукты рекомендуются при беременности, ровно как и рыба, ведь в таких продуктах содержится немало полезных элементов, которые благоприятно скажутся на здоровье будущего ребенка. Даже если раньше вы всегда любили вредные продукты, то тут на помощь вам приходят рецепты: оказывается даже гамбургеры можно сделать полезными и низкокалорийными. Для этого потребуется просто заменить жареные мясные продукты запеченными, а соусы и майонез – обезжиренным йогуртом. Разумеется, следует добавить в свой рацион побольше овощей и фруктов, при этом ориентироваться стоит на тот сезон, который сейчас царит, ведь все продукты должны быть натуральными. Следует пить в довольно больших количествах обычную воду: впрочем, такая привычка хороша в любое время, а не только на протяжении всей беременности.
В общем-то, можно заметить, что питание во время беременности весьма схоже с обычным правильным питанием. Поэтому, если ранее вы придерживались именно такого режима питания, то особенных трудностей и перемен в рационе возникнуть не должно. Многих будущих мам волнует вопрос о том, а можно ли заниматься фитнесом во время беременности. Специалисты уверенно отвечают, что это даже рекомендуется, однако следует заниматься по специализированным программам, а не по привычным тренировкам.
Дата публикации: 08.09.2014 (22:52)| Просмотров: 1440
| Рейтинг: 0.0/0 |
