Как привести фигуру в порядок после родов

Рождение малыша – это огромное счастье для каждой женщины. И хотя никакие изменения в фигуре и организме не способны его омрачить, лучше как можно раньше начать восстанавливаться после родов.

Небольшие хитрости

Достичь моментального эффекта поможет специальное утягивающее нижнее белье. Однако слишком длительное время ношения может нарушить кровообращение, так что использовать его лучше в исключительных случаях – когда нужно выйти в свет. Старайтесь избегать одежды в горизонтальную полосу – она зрительно полнит. Одежда на проблемных участках должна быть темнее, поскольку темный цвет позволяет создать визуальное уменьшение пропорций.

Здоровое питание

Питание молодой мамы, особенно при грудном вскармливании, имеет огромное значение. Отказ от сладкого необходим не только для того, чтобы скорее восстановить форму и не набрать лишние килограммы, но и потому, что сахар может вызвать проблемы с пищеварением у ребенка. Если во время беременности вы заставляли себя есть в прямом смысле за двоих, то теперь от этой привычки следует отказаться. Лучше начинать свой день со свежевыжатого сока – это поможет насытить свой организм витаминами и улучшить пищеварение. В целом, диета кормящей матери вполне способствует похудению, поскольку исключает жирную и сладкую пищу, продукты, имеющие в своем составе консерванты и искусственные красители. В связи с этим, организовать питание таким образом, чтобы снизить набранный во время беременности вес, не является сложной задачей.

Физическая активность

Ежедневные прогулки с коляской сами по себе являются эффективным упражнением, развивающим мышцы рук, плеч и спины. Для дополнительной разработки нагрузок посетите своего лечащего врача, выясните рекомендации и противопоказания, после чего лучше обратиться к фитнес-инструктору, который составит индивидуальную программу. В послеродовой период организм является достаточно уязвимым, поэтому несбалансированная нагрузка может навредить. Идеальными видами фитнеса для этого времени являются плавание и занятия йогой.

Главное условие качественного похудения после родов – терпение и комплексный подход. Не ждите, что набранный вес уйдет всего за одну неделю, ведь набирали вы его целых 9 месяцев. Забота о своем питании, подвижный образ жизни и полноценный отдых – гарантия хорошей формы и привлекательного внешнего вида.

Дата публикации: 20.04.11