Иммунитет, а значит и здоровье ребенка в
первую очередь зависит от сбалансированности рациона, образа жизни,
достаточно физической активности. И если с физической активностью все
обстоит просто, то уговорить ребенка питаться разнообразно порой почти
невозможно.
Укрепление иммунитета продуктами питания
Мало кто из малышей согласен есть и овощи, и рыбу, и мясо одинаково
охотно, да и качество продуктов из магазина сегодня зачастую оказывается
не на высоте – красивая упаковка заключает в себе зачастую пищу, отнюдь
не богатую витаминами и минералами.
Дефицит полезных веществ, сказывается на детском организме особенно
остро. Ребенок, испытывающий нехватку витаминов, необходимых для
поддержания иммунитета быстро заболевает во время сезона простуд,
гораздо тяжелее и дольше переносит респираторные заболевания.
Да, конечно, болезнь - это та цена, которую организм платит за
формирование иммунитета, но это не значит, что увеличение частоты
заболеваний только укрепляет иммунитет. Чем чаще ребенок болеет
простудами и ОРВИ, тем длиннее становятся периоды реабилитации, организм
не успевает полностью восстановить силы и поэтому последующее
заболевание переносится тяжелее предыдущего.
Именно поэтому важно оказание профилактических мер, направленных на укрепление иммунитета,
в частности, одной из таких мер является прием витаминов. Такая
профилактика, если и не избавит от заболеваний, то поможет существенно
сократить их частоту и длительность.
Витамины и минералы для иммунитета
В формировании иммунитета играет роль множество органических и
неорганических элементов, однако основную роль отводят следующим
витаминам и минералам:
- Витамин А препятствует проникновению чужеродных белков в организм
- Витамин B2 уменьшает воздействие токсинов, снабжает клетки кислородом
- ВитаминВ5 участвует в синтезе жизненно важных аминокислот
- Витамин В6 активизирует производство антител, борющихся с вирусами и инфекциями
- Витамин В12 участвует в производстве красных кровяных телец
- Витамины С и Е являются природными антиоксидантами, защищают клетки от разрушения под действием свободных радикалов
- Селен и цинк необходимы для эффективной работы антиоксидантов
- Железо улучшает снабжение клеток кислородом
- Кальций участвует в формировании костной ткани
- Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – улучшают работу мозга,
улучшают сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям
- Пребиотики нормализуют микрофлору кишечника, укрепляя иммунитет.
В первую очередь стоит отдавать предпочтение сбалансированным
комплексам витаминов и минералов, содержащих все необходимые ингредиенты
с учетом возраста.
Ни в коем случае не стоит давать ребенку препараты, предназначенные
для взрослых – несмотря на кажущуюся безобидность, витамины полезны
только в строго-ограниченных количествах, а их передозировка может
привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Информация предоставлена интернет-магазином «BITOKI».
