Все мы знаем, что нужно ходить в спортзалы, заниматься фитнесом и посещать бассейн, чтобы оставаться здоровой, красивой и подтянутой. Мы знаем, что существует множество специальных диет и средств для быстрого похудения: разрекламированные средства, которые не всегда оказываются эффективными. Однако мы совершено не берём в расчёт, что для потери лишнего веса необязательно тратить деньги, чтобы посещать спортивные места и покупать специальные средства. Своей идеальной фигуры можно достичь и в приятных домашних условиях, если помнить следующее:
- Не всё золото, что блестит. Не вся еда, что съедобное. Точнее не всё есть здоровая и полезная еда. А ведь мы за неё, не так ли? Отказываемся от лишних порций калорий в виде сдобных булочек, пирожных, мороженого и прочих сладостей, от которых портятся зубы и прибавляются складочки на теле. Конечно, не стоит совсем лишать себя баловства, но вся эта пища должна составлять минимум вашего рациона. Лучше, если это будет не чаще еженедельного праздника.
- Не забываем, что еда должна быть разнообразной и снабжать организм необходимыми веществами. Не стоит исключать какие-то продукты под видом того, что от них толстеют. Не забывайте включать в блюда овощи и фрукты, готовить рыбу, яйца, птицу. Стоит позаботиться о поступлении злаков и употреблении кисломолочных продуктов. Одним словом, надо есть всё, но соблюдая меру.
- Есть надо помаленьку, но часто. При этом стоит больше тушить и запекать. Жареные радости лучше отложить или исключить вовсе. Даже если сначала сложно, постепенно вы привыкните к правильной пище.
- Занимаемся физическими упражнениями. Разработайте для себя индивидуальную программу занятий, которые стоит регулярно выполнять, не пропуская ни одного дня. Нет такой уважительной причины, по которой можно было бы отменить свою домашнюю тренировку. Пусть это будет 15-20 минут в день, но они будут святы для вас.
- Избегайте соблазнов, которые подстерегают вас повсюду. Сложно устоять, когда родственники и друзья постоянно смакуют запрещённой пищей и настойчиво (даже игриво) предлагают её вам. Назвались груздем, полезайте в кузов. Это значит, что если уж и хотите похудеть, то не стоит делать себе никаких поблажек в виде: «Ну, от одной печеньки уж точно ничего плохого не будет». Будет! Ибо за одной печенькой последует один пирожок, потом пирожное, а потом и вовсе целый торт.
- Если вам приходится готовить мужу то, что вам категорически запрещено, то лучше заранее насытить свой организм полезными продуктами (варёная курица, овощной или фруктовый салат). Иначе вы войдёте во вкус, пробуя новоявленную пищу и пытаясь проверить её изысканные и неповторимый вкус.
- Отличный стимул не брать в рот лишнего – это держать рядом две фотографии: человека без талии и человека с талией. На какого из них вы хотите быть похожим? А ведь красота требует жертв… Впрочем, никто не заставляет вас голодать. Всегда можно подсластить свою жизнь фруктами, какао или свежими соками. Если уж совсем никак не обойтись без сладкого, то можно позволить себе пару кусочков чёрного шоколада. Он наиболее полезен и менее калориен.
- Если вы не можете заставить себя заниматься, то можно приобщить к зарядке своих подруг, домочадцев и прочих лиц, которые любезно составят вам компанию. Вместе всегда веселее, а совместные упражнения явно сближают. Дети будут в восторге!
- Наконец, можно написать свою цель крупными буквами и повесить на видное место. Так вы всегда будете под прицелом собственных идей, потребностей и желаний. Успехов!
|
