Физиологические особенности, перенесённые травмы и операции, элементарное отсутствие времени, далёкое расположение фитнес-центра или прочие причины могут стать причиной отсутствия регулярных физических нагрузок. Вместе с тем, каждый человек мечтает иметь стройную фигуру и подтянутые мышцы. Одним из альтернативных способов оздоровить свой организм является утренняя пробежка по парковой зоне. В отсутствие и такой возможности, например, по причине артроза или проблем с сердцем, можно обратиться к обычной ходьбе.
Правильная ходьба
Решив всерьёз заняться поправлением здоровья с помощью ходьбы необходимо учесть несколько советов. Они помогут правильно распределять нагрузку и не чувствовать усталости при длительных пеших походах.
Удобная обувь. Лучше, если это будут кроссовки для бега. Кто знает, может вам захочется впоследствии пробежаться. Кроме того, усиленная пятка в такой обуви поможет вам избежать утомления в ногах. Если у вас в наличии проблемы с голеностопом или щиколоткой, то рекомендуется приобретение высоких кроссовок, защищающих ранее травмированные части тела от излишней перегрузки.
Комфортная одежда. При интенсивной ходьбе вы неизменно вспотеете. Если на вас будет один свитерок или футболка, без ветровки или пуховика, то даже лёгкий ветерок приведёт вас к простуде.
Осанка. Правильное положение тела – один из важных факторов при ходьбе. Плечи должны быть развёрнуты, позвоночник в прямом положении, голова смотреть прямо перед собой, а не вам под ноги.
Задействуйте все мышцы. Ваш шаг должен начинаться с пятки, с последующим плавным перенесением тяжести на носок. Так вы сможете задействовать все мышцы ног – от икроножной и до четырёхглавой мышцы бедра.
Свободные руки. Не держите руки в карманах. Свободные их махи естественны и помогают вам при ходьбе. В холодное время года воспользуйтесь перчатками или варежками.
Самоконтроль
Отсутствие самоконтроля за своими достижениями способно свести на нет любые попытки оздоровиться. Заведите себе распорядок дня и уговоритесь с домашними, в котором часу вы будете совершать пешие прогулки. В это время семья не должна вас отвлекать, поскольку оно будет зарезервировано исключительно для ваших физических упражнений.
Ещё один из способов контроля – это ежедневное засекание пройденного пути. Это можно делать с помощью разнообразных шагомеров http://technoportal.ru/mediczinskie-pribory.html или проходя ежедневно по знакомому измеренному маршруту. Возможно, ваша работа находится на расстоянии 3-5 остановок от вашего дома. Тогда вы попросту можете выходить на работу пораньше и добираться до неё пешком. | 
