О здоровье позвоночника люди начинают задумываться только в тот
момент, когда начинаются сильные боли в спине, человек с трудом
наклоняется, у него не разгибается спина и после поднятий тяжестей
ощущаются сильные боли. Лечение
позвоночника, остеохондроза следует начинать незамедлительно. А ведь
можно было бы всего этого избежать.
Существуют несложные правила
по профилактике заболеваний позвоночника и следовать им совершенно не
сложно.
Так, например, все знают, что нужно постоянно держать прямую осанку,
не сутулиться, но следуют этим правилам крайне редко. Нельзя
перенапрягать спину. Не каждый знает, что если поднимаешь груз более 15
килограмм, то позвоночник испытывает нагрузку в 150 килограмм.
Любительницы высоких каблуков также подвергаются риску заболевания
позвоночника. Про высокие каблуки лучше забыть, по крайне мере, носить
их нужно как можно реже, только на торжественные мероприятия. Ведь при
ходьбе на высоких каблуках деформируется не только изгиб стопы, но и
увеличивается нагрузка на межпозвоночные диски и мышцы.
Нельзя
долго сидеть в одной и той же позе. Чтобы снять мышечное напряжение,
нужно чаще вставать и ходить. Энергичная ходьба, напрягающая и
расслабляющая мышцы очень полезна, и является одним из видов
профилактики болезней позвоночника.
Когда отправляетесь в дальнюю поездку, заблаговременно обзаведитесь
чемоданом на колесиках. Если все-таки приходится нести тяжелый груз,
чтобы сохранить прямую осанку, груз лучше всего не носить в одной руке,
а распределить равномерно – обе руки и спина.
Немаловажное значение имеет правильное и рациональное питание. Боли в
спине иногда символизируют то, что в организме нехватка витаминов
группы B, D, PP, E. Витаминов группы B и E много в овощах зеленого
цвета, витамина D – в рыбьем жире, витамина PP – в фасоли, чечевице,
горохе. Вместо жирной, копченой пищи лучше всего употреблять кашу,
молочные продукты, орехи, злаки.
И стоит избавиться от таких привычек, как сон на пышной перине, с
пухлой подушкой под головой. Или подолгу сидеть в мягком кресле,
закинув ногу на ногу. Такие вроде бы безобидные привычки могут стать
причинами заболевания позвоночника.
Соблюдая вышеперечисленные правила, вы можете сохранить здоровье
позвоночника на долгие годы и межпозвоночную
грыжу наряду с другими болезнями позвоночника лечить не придется.
Вы будете всегда иметь красивую легкую походку и прямую осанку. | 
