В современном мире нам часто не хватает
физических нагрузок. Это может повлечь ухудшение самочувствия и
здоровья. Но есть достаточно простые спортивные упражнения, которые
помогут исправить ситуацию.
Скакалка
Многим с детства знаком этот предмет - скакалка. Желающим попробовать прыжки на скакалке польза не всегда очевидна. Рассмотрим основные причины заниматься на скакалке:
- экономия времени - вы можете скакать, например, смотря телевизор
- регулирует нервную систему, так как вырабатывается большое количество эндорфинов
- сжигает уйму калорий, для худеющих - идеальный вариант. За 20 минут прыжков вы можете сжечь до 300 калорий
- укрепляет мышцы ног, в частности икры и бедра
- улучшают работу сердца, бережет от инфаркта. Отличная альтернатива всевозможным БАДам, с непредсказуемым результатом работы
- компактную скакалку можно взять с собой в любое место, например, на турбазу или на дачу к родственникам
Плавание
О плавании уже очень много сказано и написано. Обобщенно можно
сказать, что плавание - это одно из самых полезных упражнений. А именно,
польза плавания заключается в том, что оно развивает все группы мышц.
- плавание способствует выделению эндорфинов, положительно сказывается на настроении
- развивает эластичность мышц, а также сосудов (проходя реабилитацию
после травмы, рекомендуется заниматься плаванием, так как это поможет
привести движения в порядок)
- если вы плаваете в холодной воде, то будете двигаться более интенсивно. Это улучшит работу вашей кровеносной системы
- двигаться в воде тяжелее. Это поможет сбросить лишний вес людям, которые нуждаются в этом
В общем и целом - плавание дает отличную физическую форму и красоту.
Поэтому, если вы еще не занимаетесь плаванием, то обязательно начните -
жалеть не придется.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба очень напоминает ходьбу на лыжах. Единственное отличие - без лыж. Техника скандинавской ходьбы
очень проста. Но необходимо обзавестись специальными палками, похожими
на лыжные. Во время движения ставьте ногу сначала на пятку, затем на
носок. Вытягивайте одну руку вперед, немного сгибая ее в локте. Вторая
рука в это время должна уходить назад. Затем повторяйте эти движения.
Как мы и обещали - все очень просто. Тем не менее, скандинавская ходьба
чрезвычайно полезна. По словам медиков - она является лучшим способом
сжигания калорий, так что худеющим стоит взять ее на вооружение.
