Говорят, что Дженнифер настолько трясётся над своей филейной частью, что даже застраховала её на триста миллионов американских рублей. Страшно даже и подумать, сколько же ей, бедняге, приходится тратить на поддержание своих ягодиц в, так сказать, товарном виде.
Чтобы обзавестись аппетитной упругой и округлой попкой, вовсе необязательно впадать в крайность и ложиться под нож пластического хирурга. Разумеется, для достижения результата придётся приложить определённое количество усилий.
Рецепт идеальных ягодиц прост и состоит из следующих ингредиентов:
- упражнений
- массажа
- коррекции рациона.
Упражнения
1. Нужно лечь на спину, положив ноги вместе, а руки прижать к бёдрам. Очень медленно (это важно) поднимайте ноги. Делать это нужно с чередованием подъём-задержка. Подняли на 10 см – задержались в этом положении на несколько секунд. Затем – следующие 10 см, и так далее. Продолжать подъёмы нужно до предела своих возможностей, а упражнение повторить не менее пяти раз.
2. Каждый день в течение десяти минут выполняйте упражнение, которое практиковали ещё гейши. Сядьте на пол, выровняйте спину, ноги сдвиньте, а руки вытяните вперед. Напрягите ягодицы. Задача – «пройти» на попе вперед один метр, а затем вернуться в исходную точку.
3. Поставьте ноги пошире, разведите руки в стороны и приседайте, сохраняя при этом спину прямой. За один раз следует выполнить не менее десяти приседаний.
Массаж
Секрет его эффективности – в составе средства, с использованием которого выполняется массаж. Нужно взять столовую ложку мёда, столько же масла зародышей пшеницы, добавить шесть капель апельсинового масла и всё это разогреть на водяной бане.
Мёд способствует выведению жировых отложений и шлаков, масло зародышей пшеницы ускоряет обменные процессы, а масло цитрусовых способствует гладкости и упругости кожи.
Массаж нужно проводить после предварительного разогрева кожи. Усилить эффект поможет ванна с гидромассажем, в которой есть опция аэромассажа.
В более выигрышном положении окажутся и обладательницы душевых кабин с паровой баней.
Гидромассажные ванны и душевые кабины, конечно же, делают более продуктивным процесс ухода за телом. Однако и без них получить желанный результат можно.
Правильное питание
О том, что высокоуглеводная пища для фигуры враг номер один – известно, пожалуй, любой даме. В данном же случае категорически нельзя есть на ночь даже обычный хлеб и лучше воздержаться даже от сладкого чая.
Приведённый нами способ требует силы воли. Однако уже через неделю вы заметите, что ваша работа не проходит даром. Так что, смелей приступайте к улучшению одной из самых интересных деталей своего тела! | 
