О профилактике аритмии

Аритмией называют разные отклонения сокращений сердца: нарушения ритмичности, последовательности и частоты.  

Мы не будем углубляться в тему лечения мерцательной аритмии предсердий, а начнем с главного – профилактики такого заболевания как аритмия. Итак.  

Диета как профилактика  

Когда вы будете формировать свой суточный рацион, отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты магнием и кальцием – самыми важными элементами, которые оказывают влияние на процесс работы сердца. В некоторых продуктах не смотря на то, что в них много магния, он блокируется фосфором и кальцием. В связи с чем снижается эффективность их применения. К таким продуктам относятся отруби, крупы, орехи и семена подсолнуха.

К тому же еще нужно учитывать, что нужда в потреблении магния и калия может увеличиваться под воздействием таких факторов как стрессы, физическая нагрузка, кишечные нарушения, активная умственная деятельность. А также сильное потоотделение в случае частых посещений бань и саун.  

Профилактика аритмии должна обязательно проводиться, если человек болен сахарным диабетом, у него есть нарушения в желудочно-кишечном тракте, как например гастрит и язва. Еще важно проводить профилактику аритмии при применении гормональных контрацептивов.  

Запомните продукты, которые богаты калием. Это такие фрукты как изюм, инжир, бананы, курага и финики. Такие овощи как морковь, картофель и капуста. А также отруби, орехи и разные крупы: гречневая, пшеничная и овсяная.  

Содержится магний и в какао, морской капусте, кунжутном семени, креветках, горохе  фасоли.  

В целях профилактики аритмии также нужно забыть привычку переедать на ночь, так как полный желудок может привести к тому, что раздражится парасимпатический нерв и возбудится вегетативная нервная система. Это весьма опасно для синусового узла сердца.  

Откажитесь от вредных привычек!  

В профилактике важно и отказаться от всех вредных привычек. К таким можно отнести алкоголь, кофеин и никотин, оказывающие плохое влияние на вегетативную систему и вызывающие дисбаланс электролитного обмена. При наличии вредных привычек сильно повышается вероятность нарушений сердечных ритмов. Да и причины фибрилляции предсердий также кроются часто во вредных привычках.  

Небольшая физическая активность важна  

Как мера профилактики должна применяться и физическая активность. Те, кто имеет заболевания щитовидной железы, сердечнососудистой системы, болеют сахарным диабетом или ожирением, а также люди в возрасте должны помнить о том, как важны умеренные физические занятия. После того, как врач посоветует пешие прогулки, плавание и слабые физические занятия, все это можно дополнить и видами спорта более активными. К таким можно отнести ходьбу на лыжах, бег, занятия на кардиотренажерах.  

Стрессы и утомления должны быть исключены в целях профилактики аритмии  

Часто аритмия возникает у человека в ходе постоянных стрессов и неврозов, отсутствия сна и при переутомлении. Исходя из этого, можно сделать вывод, что хороший сон, отдых при переутомлении могут помочь избежать аритмии. Также вам в этом случае может помочь фототерапия: пейте разные полезные отвары и настойки растений: боярышника, валерианы, мяты, пустырника, календулы и иных трав. Хорошо помогает бороться со стрессами и ароматерапия.  

Соблюдая все вышеперечисленные методы профилактики в 70% случаях можно избежать возникновения такого заболевания как аритмия.