Узнав о беременности, женщина начинает
задумываться о своем стиле жизни, и это нормально. Ведь теперь нужно
думать не только о себе, но и о будущем малыше. Бесспорно, питание во
время беременности играет важнейшую роль в развитии плода. От
употребляемых продуктов зависит как здоровье женщины, так и ребенка. Чем
это обусловлено? Еще не рожденный кроха черпает полезные (и не только)
вещества именно из организма матери.
Если женщина употребляет в пищу мало продуктов, содержащих кальций (к
примеру) то плод будет «вытягивать» их у матери. Именно в таких случаях
ногти, зубы беременной могут потерять прежний «цветущий» вид. Также
забудьте о любого рода диетах. Органы малыша начинают развиваться в
первом триместре, поэтому с первых же дней пересмотрите свое меню,
уделите особое внимание продуктам, их калорийности и потенциальной
пользе. На что обратить внимание?
Во-первых, пополните свой рацион разнообразными мясными блюдами и
свежеприготовленными салатами. Если беременный организм требует каждый
день омлет или салат греческий, рецепт
можно разнообразить на свой вкус. Однако не налегайте на острые
приправы и копчености, это не только вредно, но может вызвать изжогу (в
последнем триместре). Используйте в процессе приготовления хорошо
вымытые овощи, легкие заправки и только свежие ингредиенты.
Во-вторых, стоит исключить вредные и «пустые» продукты. Те, которые
не несут в себе никакой пользы. К ним относятся газировки, чипсы,
фастфуд и алкоголь. Помните, что ребенок получает на обед то, что вы
съели на завтрак. Вредные составляющие в десятки раз сильнее
воздействуют на только формирующийся организм.
В-третьих, замените традиционную чашку чая/кофе на стакан
свежевыжатого сока или полезный (а таковым является практически любой)
фрукт. Если уж совсем невмоготу, можно выпить немного зеленого чая. На
поздних сроках контролируйте количество выпитой жидкости, иначе могут
появиться неприятные отеки, с которыми сложно бороться.
Особое внимание следует уделить сладостям. Огромное заблуждение – это
утверждение старшего поколения, что питаться нужно в 2 раза больше. Не
стоит! Иначе впоследствии будет сложно избавиться от «мучных»
килограммов. Нужно брать не количеством, а качеством. Замените
магазинный торт полезным домашним кексом или шарлоткой с яблоками: рецепт прост, а удовольствие огромное.
Бытует мнение, что пищеварение ребенка хорошо реагирует на известные
овози и фрукты. Что это значит? Если будущая мама принимала в пищу
разнообразные продукты, вероятность иметь аллергические реакции у малыша
значительно снижается. В то же время, если плод «не знаком» с
виноградом, попробовав его в годовалом возрасте, кроха может столкнуться
с проблемами. Разнообразие вашего меню избавит от этой проблемы.
