Беременность – это радость, но каждый ее период сопряжен с определенными трудностями и проблемами. Третий, последний триместр начинается на 28 неделе и заканчивается родами. Он – самый важный в развитии эмбриона, поэтому будущая мама должна постоянно находиться под наблюдением врача.
Особенности последнего триместра
В третьем триметре заканчивается формирование плода, а вес женщины достигает максимального значения. За этот период будущая мама может поправиться на 5 кг (в добавку к набранным за предыдущие полгода).
Живот растет постепенно. За каждую неделю беременности объем его увеличивается на 2-3 см, а потому к родам у некоторых будущих мам он напоминает большой арбуз. В среднем его обхват составляет 95-100 см.
Что разрешено в третьем триместре
В этот период беременности врачи советуют будущим мамам больше дышать свежим воздухом, отдыхать. Можно смотреть телевизор, читать женский журнал. Самое главное – хорошо высыпаться и питаться.
Однако питание тоже должно быть правильным. Лучше есть часто, но понемногу. Предпочтение следует отдавать тушеной и вареной пище. Также рекомендуются блюда, приготовленные на пару или в духовке. Как советует любой женский журнал для беременных, употребление жареных продуктов следует сократить до минимума.
В этот период очень полезны зеленые овощи и фрукты, ягоды, зелень, которые стимулируют работу кишечника и предотвращают запоры. Для восполнения количества белка следует есть много рыбы, молочных продуктов и мяса.
Что касается физических нагрузок, то подойдут продолжительная ходьба, плавание, йога для беременных. Также в этот период нужно употреблять витаминно-минеральные комплексы, но перед покупкой препаратов нужно посоветоваться с врачом. Интимная близость также разрешена, но только в том случае, если нет противопоказаний.
Что запрещено в последнем триместре
В третьем триместре категорически запрещены интенсивные физические нагрузки. Ни в коем случае нельзя заниматься силовым фитнесом, бегом и аэробикой. Не следует поднимать тяжести, подниматься на высокие лестницы и вообще – перенапрягаться.
В этот период запрещены алкоголь и никотин. Также рекомендуется отказаться от перелетов, резкой смены часовых поясов и длительных путешествий наземных транспортом. Если хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, стоит еще несколько месяцев вести здоровый образ жизни.
Три последних месяца – не слишком долгий срок, но они самые сложные. Отекают ноги, сложно наклоняться, да и пищеварение оставляет желать лучшего. Зато в конце этого периода вы станете самой счастливой мамой на свете. | 
