С едой женский организм берет и все нужное для жизни и роста. Это касается и ногтей. На то, в каком состоянии роговая пластинка пальчиков, может повлиять любой процесс, который проходит в организме. Это может быть и заболевание и аллергия и прочее. Если ногти по непонятным причинам стали слоиться, то стоит обратить внимание в первую очередь на состояние вашего здоровья. Негативным образом может влиять на ваши ногти бытовая химия, с которой ручки дам каждый день сталкиваются. Прибавить к этому списку можно диеты, авитаминоз и плохое питание – все это портит ногти. Но все же, как ногти сделать прочными не смотря на все эти негативные факторы.
Роговая пластинка пальцев состоит из маленьких кирпичиков-витаминов и микроэлементов, входящих в каждодневный рацион. Ногти каждый день нуждаются в витаминах Е и А. Например, витамина А много содержится в овощах, сыре, морской рыбе, яйцах, печени животных. А витамин Е вообще заслуженно называют витамином красоты и молодости. Ведь он способен замедлять процесс старения, связывая свободные радикалы. Найти витамин Е можно в маслах, орехах, яичном желтке, зеленом салате и молоке.
Данные два витамина имеют связь, способны поддерживать и даже усиливать действия друг друга. По этой причине очень важно чтобы в рацион каждый день входили продукты, в которых содержится витамин Е и А.
Чем же питаться, чтобы ноготки росли крепкими и здоровыми? Продукты, в которых содержится витамин С. Его предостаточно в овощах и фруктах, особенно в тех, которые имеют особенно яркий цвет. Для достаточного количества витамина С в рационе, следует кушать сладкий перец, цитрусовые и облепиху.
Если в организме нехватка витамина группы В, то лучше забыть о прочных и красивых ногтях. Для восполнения недостатка витаминов группы В нужно добавить в рацион овсяную и гречневую крупы, молоко, мясо и рыбу, грибы, устрицы, бурый рис и сыры.
Что касается микроэлементов, то для ногтей важны цинк, кальций и йод. Последний содержится в рыбе и иных дарах моря, в моркови, салате и шампиньонах. Кальция достаточно в молочных продуктах, свежей капусте, морепродуктах и шпинате. Магния много в бананах, картофеле, курином мясе и хлебе.
Если в организме нехватка цинка, ногти будут слоиться. Цинк содержится в орехах, морепродуктах и овощах. Как вы поняли из всего вышеизложенного, чем богаче будет ваш рацион, тем и ноготки будут здоровее и крепче.
