Пять
вопросов о гормонах
Во всем виноваты гормоны! Эта
фраза, которую мы произносим так часто, полностью соответствует
действительности. Наши здоровье, самочувствие и настроение на самом деле во
многом определяются именно гормонами. В связи с этим хотелось бы выяснить
поточнее, что же они собой представляют…
Что такое гормоны, и как они
работают?
Само слово «гормоны» в
переводе с греческого означает «возбуждаю», «пробуждаю», что очень точно
отражает ту роль, которую эти вещества играют в организме. По сути своей они
являются своеобразными химическими «посыльными», которые поступают в кровь и по
системе кровообращения передают сигналы в различные органы и системы организма.
Правда ли, что гормоны
бывают мужскими и женскими?
В течение многих лет такое
деление действительно существовало, отчасти оно сохранилось и до сих пор. «Женскими»
гормонами принято называть эстроген и прогестерон – они отвечают за
менструальный цикл, овуляцию и определяют состояние репродуктивной системы
женщины. «Мужским» считается тестостерон, он определяет сексуальную активность
представителей сильного пола. Однако это деление в немалой степени условно,
потому что тестостерон есть и у женщин, а эстроген – у мужчин. Для здоровья очень важно, чтобы все
виды гормонов обязательно присутствовали в организме, причем в строго
определенном соотношении. Когда баланс нарушается – возникают различные
проблемы со здоровьем. Ведь гормоны хоть и вырабатываются одним органом тела
(например, надпочечником, яичником или семенником), но, поступая в кровоток,
оказывают влияние на весь организм. Например, эстроген помогает сохранять
здоровье костей, головного мозга, моложавый вид кожи, как у мужчин, так и у
женщин. А тестостерон особенно важен для того, чтобы поддерживать в тонусе
мышцы и сохранять нормальный вес.
В чем причина гормональных сбоев?
Склонность к сбоям может
быть врожденной, бывает даже, что от них страдает практически вся женская часть
семьи – от бабушки до внучки. К изменению гормонального уровня приводит иногда
перенесенное инфекционное заболевание, даже обычная простуда. Отрицательно на
гормональном здоровье сказываются также неблагоприятная экология, неправильное
питание и многое другое. Более того, бывает и так, что сбои происходят даже при
нормальном гормональном уровне. Потому что очень важно не только количество
гормонов, но и то, как происходит их метаболизм в организме. Ведь, например,
эстроген расщепляется на компоненты двух видов: их условно называют «хорошими»
и «плохими». Превышение уровня «плохих» эстрогенов чревато большими проблемами,
они не только отрицательно сказываются на здоровье, настроении и самочувствии
женщины, но могут провоцировать серьезнейшие заболевания. Поэтому даже попытки
возместить нехватку гормонов с помощью заместительной гормональной терапии не
всегда приводят к положительному результату. Они могут увеличивать уровень
плохих эстрогенов – со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Как проявляются гормональные
нарушения?
У молодых женщин гормональные
нарушения обычно проявляются неприятными симптомами ПМС – перепадами
настроения, болью в груди, спазмами, слишком обильными кровотечениями. В
пременопаузе и в период климакса могут возникать и более серьезные проблемы,
обусловленные гормональным дисбалансом: кости становятся хрупкими, возрастает риск
сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышается вероятность болезни
Альцгеймера.
Как поддержать гормональный
баланс?
Для того чтобы гормональный
фон был нормальным, очень важно вести здоровый образ жизни – побольше
двигаться, почаще бывать на свежем воздухе и, конечно же, правильно питаться. Причем
желательно не только соблюдать все заповеди здорового питания, но и обратить
внимание на продукты, которые способны положительно влиять на гормональный
обмен. Например, для поддержания уровня мелатонина – гормона, который отвечает
за настроение и крепкий сон, – очень нужна особая аминокислота триптофан,
которая входит в состав молочных продуктов. Для того чтобы были в норме гормоны
щитовидной железы, отвечающие за настроение и нормальный вес, организму очень
нужен йод – он содержится в морепродуктах и рыбе. А чтобы не было проблем с
эстрогеном, желательно почаще включать в меню продукты, содержащие дииндолилметан
(сокращенно ДИМ). Это овощи семейства крестоцветных, к которым относятся все
виды капуст. Правда, чтобы получить необходимое количество ДИМ, придется
съедать в день около килограмма, например, брокколи, потому что ДИМ в ней
содержится в плохо усваиваемой форме. Но будем надеяться, что ученые что-нибудь
придумают, ведь столько капусты переварить может не каждый женский организм.
А
еще для поддержания гормонального баланса очень важно не нервничать – стрессы
очень вредны и для гормонального фона, и для здоровья в целом. Так что не
забывайте напоминать себе о том, что жизнь прекрасна, и почаще улыбайтесь –
ученые обнаружили, что это запускает особые биохимические процессы,
способствующие выработке гормонов хорошего настроения! | 
