|
ПМС:
касается всех!
 Аббревиатура
ПМС в последние годы уже не требует расшифровки: предменструальный синдром
перестал быть женской тайной, и о нем теперь знают даже мужчины. Это связано с
тем, что пресловутый ПМС касается всех. Ведь когда уравновешенная и разумная
женщина то раздражается без повода, то плачет без причины, страдают и она, и
все, кто рядом. Как же облегчить ее состояние?
Уже
ни для кого не секрет, что настроением, самочувствием и здоровьем женщины
управляют гормоны. А за то, как протекает у нее менструальный цикл и насколько
выражен ПМС, отвечает эстроген. Он играет огромную роль в жизни женщины,
определяя ее здоровье, красоту, молодость, сексуальную привлекательность и
многое другое.
Эстроген: не только количество
До
недавнего времени основным показателем, на который ориентировались врачи, был
уровень эстрогена. Именно с его повышением или понижением связывали различные
проблемы, возникающие в женском организме. Однако выяснилось, что не только
количественный, но и качественный показатель имеет огромное значение. Ведь в ходе
биохимических процессов, протекающих в организме, эстроген расщепляется на более
мелкие элементы, которые медики называют метаболитами. Часть из них полезна для
здоровья, а часть – вредна, и даже очень. Упрощенно – это дает основания
говорить о том, что эстроген, как и холестерин, бывает «плохим» и «хорошим».
Перспективы различны
Перепады
настроения являются лишь частью неприятных симптомов, сопровождающих ПМС. Сами
женщины испытывают не только эмоциональный, но и очень серьезный физический
дискомфорт: боли в груди, животе, ломота в пояснице… Многие из них вынуждены
просто вычеркивать из жизни два-три дня в месяц, проводя это время в постели
под воздействием болеутоляющих препаратов.
Однако
это далеко не самые серьезные проблемы, вызываемые «плохим» эстрогеном. На его
совести еще и эндометриоз, от которого сегодня страдает все больше женщин – причем
многие из них из-за этого даже не могут испытать радости материнства. Он также
способствует образованию миом и развитию онкологических заболеваний, в том
числе, рака груди. С возрастом эстрогеновый дисбаланс нарастает, вследствие
чего снижается эластичность кожи, появляются морщины, пропадает интерес к
мужчинам… Возникают и специфические проблемы со здоровьем, в частности повышается
хрупкость костей, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, нарастает лишний
вес, от которого не удается избавиться.
Что делать?
Возникает
законный вопрос: можно ли сделать так, чтобы в организме образовывалось больше
«хорошего» и меньше «плохого» эстрогена? Увы, на некоторые факторы, которые
определяют особенности расщепления эстрогена, мы повлиять просто не в
состоянии. К ним относятся, прежде всего, наследственность и возраст: ни
поменять набор генов, ни остановить ход времени мы не в силах. Однако есть и
хорошие новости – кое-что улучшить мы все же вполне можем! Стимулировать
образование «хорошего» эстрогена реально с помощью здорового образа жизни. Что
же это означает?
Больше
улыбаться! Очень важно сохранять эмоциональное
равновесие: стресс не только является следствием, но и причиной гормонального
дисбаланса, замыкая порочный круг. Выбраться из него помогают улыбка, положительный
настрой, оптимистичный взгляд на жизнь и философское отношение к житейским
неприятностям.
Активней
двигаться! Гиподинамия – причина массы проблем со
здоровьем, в том числе и гормональных нарушений. Так что необходима постоянная физическая
активность. Только лучше не стремиться к олимпийским рекордам, доводя себя до
изнеможения. Вполне достаточно регулярных, но не изматывающих нагрузок.
Чаще
выбираться на природу! Загрязнение воздуха, неизбежное в
большом городе, тоже отрицательно сказывается на гормональном обмене. Поэтому
при первой возможности нужно отправляться за город и больше времени проводить
на природе.
Правильно
питаться! Привести свое меню в соответствие со всеми заповедями
правильного питания очень важно, но этого недостаточно, необходимо учесть
некоторые нюансы. Для налаживания эстрогенового обмена придется полюбить
брокколи и другие крестоцветные (все виды капуст, редьку, редиску и др.) Дело в
том, что в них содержится уникальный природный компонент – индол ДИМ, который
способствует увеличению доли «хорошего» эстрогена, оказывающего положительное
влияние на все системы организма. Правда, употреблять капусту придется
ежедневно и в рекордных количествах – около килограмма в день. Именно в такой
порции крестоцветных содержится минимально необходимое количество ДИМ, которое
позволит заметить положительный результат. Осталось уговорить желудок
безропотно переваривать такое количество растительной клетчатки…
Верить
в лучшее! У нас остается надежда на то, что ученые все
же вскоре изобретут какое-нибудь более компактное, чем килограмм капусты,
средство для стимулирования «хорошего» эстрогена. Тем более что многие исследователи
над этим активно работают. У подобного средства будут все шансы стать настоящим
эликсиром молодости, ведь положительное воздействие «хорошего» эстрогена
невозможно переоценить – он является залогом не только отсутствия неприятных
симптомов ПМС, но также здоровья, красоты и отличного настроения любой женщины! | 
