Люди, сталкивающиеся с проблемой постоянно замерзающих рук и ног, прекрасно знают, что процесс этот не зависит от времени года: неважно, стоит ли на дворе жаркое лето или в свои права вступили суровые зимние морозы, конечности начинают зябнуть, потеть и покрываться гусиной кожей даже в помещении с комфортной температурой. В таком состоянии пропадает всякое желание выходить куда-либо, хочется натянуть теплые носки и закутаться в уютное одеяло на весь день. Как правило, проблема эта не слишком серьезная, но приносит ощутимый дискомфорт из-за отсутствия необходимой реакции на сигналы организма.
Прежде чем начать бороться с проблемой мерзнущих ног, постарайтесь определить причины её возникновения. Ими могут быть как не по сезону подобранная или неудобная обувь, так и прогрессирующее заболевание нервной системы. Если сохранить тепло не помогают ни теплые колготки, ни две пары носков, ни натуральная обувь (такая), скорее всего, источником проблемы служат внутренние процессы организма: нарушение кровообращения, вегето-сосудистая дистония, анемия (падение уровня гемоглобина ниже нормы), варикозное расширение вен, гормональные нарушения или нервные расстройства (повышенная возбудимость, мнительность, стресс). Поэтому первое, что следует сделать, - взять у своего лечащего врача за направления на сдачу анализов и прохождение ЭКГ. После получения результатов терапевт сможет назначить необходимое медикаментозное лечение (если оно требуется). Тем не менее, существуют и универсальные советы, применение которых на практике поможет свести неприятную проблему к минимуму.
1. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на кровообращение.
2. Тренируйте сосуды, опуская стопы попеременно в горячую и холодную воду. Если есть возможность, посещайте баню с бассейном, если нет - принимайте контрастный душ дома.
3. Делайте разминку. Не забывайте о минутных перерывах в течение рабочего дня: разминайте пальцы ног, поднимаясь на носочки. Делайте вращающие движения стопой по часовой и против часовой стрелки.
4. Следите за рационом: исключите кофе и энергетики, замените их витаминными и травяными отварами, компотами и морсами, увеличивающими циркуляцию крови. Старайтесь есть больше кураги, изюма, гранатов, миндаля, геркулеса, тыквы, салатов из свежих фруктов и овощей, жирной морской рыбы (скумбрии, семги, пангасиуса и др.).
5. Выбирайте правильную обувь, ориентируясь на комфортное положение стопы и отсутствие внешнего давления на ноги. Покупая домашние тапочки, отдайте предпочтение моделям из натуральных материалов, например, валяным тапочкам: они изготавливаются вручную из овечьей шерсти и прекрасно сохраняют тепло. Натуральные волокна, соприкасаясь с кожей, осуществляют микромассаж стоп, способствуя улучшению кровообращения. | 
