Диагноз «гипертония» ежедневно ставится сотням людей в разных странах.
Вроде бы этот недуг не относится к приговорам, как рак или СПИД, однако
считать его неопасным – это своими же руками рыть себе могилу.
Гипертония убивает, правда, медленно, но верно. Продолжительность жизни
людей, которым ставится этот диагноз, в среднем на 10-15 лет меньше, чем
тех, кто гипертонией не страдает. Поэтому профилактике гипертонии
следует уделять не меньше внимания, чем профилактике гриппа и прочих
сезонных недугов.
Кто же находится в группе риска? Гипертоническая болезнь
гораздо чаще поражает тех, у кого с молодости высокое или пограничное
артериальное давление. Тем, у кого это наблюдается, недопустимо
игнорировать ежегодные обследования у кардиолога. Но и в остальное время
о профилактике гипертонии нельзя забывать.
Людям из группы
риска нужно избегать сильных физических нагрузок. Занятия спортом –
отличная профилактика многих болезней, но нужно выбирать те виды спорта,
которые не являются агрессивными. Плавание, спортивная ходьба гораздо
полезнее для гипертоника, чем качание «железа». Также стоит помнить о
правильном питании. Ограничивать себя в еде не стоит, единственное, на
что желательно наложить вето – чрезмерное потребление соли и
солесодержащих продуктов. Для гипертоников соль – это все равно, что для
язвенника алкоголь. Поэтому модное нынче увлечение восточной кухней
может стать неплохим помощником в профилактике гипертонии – в японской
кухне вместо соли используют соевый соус.
Курение – лучший друг
гипертонической болезни. Даже две-три сигареты в день увеличивают риск
развития гипертонии на 20%. Понятно, что курящим очень сложно отказаться
от многолетней привычки, но здесь нужно уже выбирать: или здоровье, или
сигареты. Хорошим стимулом бросит курить может стать осознание того,
что прогрессирующая гипертония очень долго и сложно лечится. Перелом шейки бедра,
например, может срастись за несколько месяцев, а гипертония лечится
годами. Подумайте, стоят ли сигареты постоянного «сидения» на
лекарствах?
Но самое главное в профилактике гипертонии –
избегать нервного напряжения. Даже если человек не курит, не пьет,
занимается спортом, но находится в постоянном «мандраже», у него гораздо
быстрее проявятся симптомы гипертонии. Поэтому для тех, кто находится в
группе риска, очень важно свести до минимума возможность ситуаций, в
которых возможны нервные напряжения. Иногда даже может встать вопрос о
смене работы. Помните, что никакая карьера на стоит ранней смерти.
Дата публикации: 03.08.2011 (15:41)| Просмотров: 2493
| Рейтинг: 0.0/0 |
