Согласитесь, слово «остеохондроз» становится всё популярнее? Его слышишь всё чаще и чаще, и уже никто не удивляется, никто не спрашивает, что это такое и с чем его едят. Пожалуй, это тот диагноз, который человек уже может поставить себе сам, основываясь на традиционных симптомах. И всё же попробуем разобраться, как вовремя распознать сей недуг, а ещё лучше: как предотвратить его появление и развитие.
Остеохондроз – это то заболевание, которое включает в себя много всего. Чаще так называют любые боли в спине, которые носят невоспалительный характер. Иногда люди ошибочно путают остеохондроз с отложением солей, но это неверно. К нему следует относить различные возрастные изменения, связанные с суставами и связками позвоночника, а также нарушение осанки и снижение подвижности спины.
Заподозрить у себя остеохондроз достаточно просто:
- Как только вы встаёте с постели, вы ощущаете, что спина плохо сгибается, а любое движение распрямиться до конца вызывает лишь приступ боли;
- У вас часто отекают конечности;
- Вам с трудом удаётся найти такое положение спины, при которой бы вы не испытывали болезненного дискомфорта;
- Вы испытываете неприятные ощущения в области ног и рук, а также в районе живота и поясницы. Но при этом вы точно знаете, что это не нарушение работы одного из внутренних органов: боль немного другая.
- Наконец, вы мучаетесь частыми головными болями, постоянно видите мелких мушек перед глазами, особенно, при резких движениях. Также возникают проблемы со зрением.
Если вы обнаружили у себя вышеперечисленные признаки, то следует заглянуть на сайт octeohondroz.ru, где вам подробно расскажут о том, что требуется предпринять для остановки неприятного недуга. Болезнь, как известно, лучше лечить в зародыше, нежели ждать, когда она отравит всё ваше существование и будит ежедневно портить настроение.
Мы же сейчас остановимся на том, как предотвратить у себя остеохондроз и не допустить его каверзного проявления. Существует несколько простых рекомендаций, которые позволят вам оставаться здоровыми и счастливыми. Итак,
- Начнём с банального. Следите за своим весом и не набирайте лишних килограммов, каждый из которых является грузным балластом для нашего несчастного позвоночника.
- Если вы вынуждены часто сидеть, то не забывайте устраивать небольшие перерывы и слегка разминаться. Дома можно сделать парочку гимнастических упражнений, пройтись из комнаты в комнату, поприседать и даже попрыгать. На работе, конечно, всего этого не выполнишь, однако можно прогуляться по коридору, размять свою шею или просто подвигать конечностями, пока никто не видит.
- Запишитесь в бассейн, а летом чаще плавайте в озёрах и морях. Плавание способствует улучшению работы шейного отдела позвоночника, а это тоже немаловажно.
- Кстати, чтобы избежать проблем с шеей, необходимо менять плечо, на котором вы носите сумку. Лучше равномерно распределять нагрузку, чтобы потом не было неприятностей.
- Следует теплее одеваться, так как позвоночник очень не любит холодов и сквозняков.
- Не стоит торопиться, когда вы меняете положение тела или поднимаете что-то тяжёлое. Резкость здесь ни к чему, ведь спину очень легко сорвать.
- Избегайте наклонного положения. Нужно что-то поднять? Приседайте! Это будет гораздо полезнее для фигуры и менее опасно для спины.
- Следите за своей осанкой. Обращайте внимание на то, как вы ходите или сидите. Напоминайте себе о том, что следует хорошенько выпрямляться, ведь это не только полезно, но и красиво!
- Не скупитесь на правильную и качественную обувь, особенно, если вы проводите в ней много времени.
- Наконец, больше двигайтесь и ведите активный здоровый образ жизни, исключая всевозможные вредные привычки, стрессы и другие напасти.
|
