Все мы прекрасно знаем, как важен полноценный сон: именно он позволяет ощутить нам с утра бодрость и готовность покорять новые вершины. Достаточно не выспаться, чтобы жизнь показалась не мила и целый день всё валилось из рук. Чтобы избежать многих неприятностей, нужно просто продумать своё спальное место и воспользоваться несколькими бесхитростными советами.
- Обращаем внимание на постельное бельё: оно должно быть максимально комфортным и приятным. Если такого в арсенале не имеется, то можно зайти на Текстильный.ру и выбрать то, что больше приглянулось. Конечно, после того, как курьер вам доставит товар, нужно будет его обязательно потрогать. Если есть хоть какой-то дискомфорт во время прикосновения, то отвергаем этот вариант и приступаем к поиску нового. Расцветка постельного белья также очень важна: она должна вызывать только положительные эмоции и ассоциации. Обращайте внимание и на состав: безопасность и качество явно не являются второстепенными компонентами. Не забудьте привести в порядок и другие постельные принадлежности. Если вы любите свободу, то лучше всего приобрести одеяло 220х240, желательно, если оно будет с качественным наполнителем, который является гипоаллергенным и экологически чистым. Кстати, одеяло таких размеров идеально подойдёт для супругов, поэтому его смело можно дарить семейным парам или молодожёнам.
- Избавляемся от негативных мыслей. Не стоит забирать с собой в постель отрицательные эмоции текущего дня. Постарайтесь оставить проблемы за пределами спальни и подумать о чём-нибудь действительно приятном. Можно включить музыку, принять расслабляющую ванну или посмотреть любимый сериал, почитать книгу или поговорить с любимым человеком. Конечно, игры с детьми тоже приветствуются, но, как правило, родители ещё долго не спят после того, как чадо уже уснуло. Так вот лучше не тратить драгоценное время на что-то плохое, а обратить взор на светлую часть вашей жизни. Перед сном всегда хорошо предаться добрым воспоминаниям, поблагодарить прошедший день за многие приятные моменты. Не стоит думать о работе, даже если что-то там не ладится. Оттого, что вы не сможете выспаться, вам не легче будет справиться с возникшими трудностями. Поэтому учитесь расслабляться, медитировать и настраивать свой организм на максимальный отдых.
- Перед сном хорошо совершить прогулку, во время которой вы полноценно проветрите помещение. Да, духота — это враг здорового сна. Если погодные условия позволяют, можно оставить форточку открытой на всю ночь. Если же очень холодно или шумно, то лучше заранее позаботиться о проветривании. Кстати, не стоит сильно охлаждать свою комнату: говорят, что в таком случае повышается риск возникновения кошмарных снов, что тоже не способствует качественному сну.
- Если вы любите анализировать и не можете без этого уснуть, заведите себе ежедневник, где будете подводить итоги каждого дня. Опишите всё хорошее и плохое, что с вами случилось, и отпустите пережитые эмоции прочь. Пусть голова будет свободной от разных помыслов, а глаза сладко смыкаются.
- Не стоит наедаться на ночь. Плотный ужин лучше обеспечить себе за несколько часов до отбоя, особенно, если вы планируете есть мясо или грибы. Работающий желудок не даст вам уснуть, а если и даст, то сон будет весьма поверхностный и тревожный. Всё-таки мы с нашим организмом — это единая система, которая работает согласованно. В том случае, когда вы ощущаете себя голодным, лучше выпить стакан молока или съесть йогурт. Кстати, молоко или чай с мёдом позволяют быстрее уснуть и крепче спать. Такова сила мёда. Можно приготовить себе и травяной чай, который тоже позволит быстрее расслабиться и отбросить от себя ворох ненужных забот.
Одним словом, ищите те средства, которые позволят вам быстрее ощутить желанный отдых и погрузиться в сладостный сон, который вернёт вам силы и зарядит бодростью ещё на сутки. Приятных сновидений! |
