Множество диет, которые предлагаются в книгах,
на страничках сайтов, которые советуются подругами и знакомыми, не
могут удовлетворить всем желаниям каждого конкретного человека. Кто-то
привык к одним продуктам, и ни за что не сможет есть то, что составляет
основу предлагаемой диеты. К тому, если есть то, что не нравится, споря со своим организмом, то результаты будут намного менее значительными.
Вот почему имеет смысл разработать свою собственную диету для
похудения, заложив в основу те блюда, которые доставляют удовольствие.
Для этого нужно лишь знать основы правильного питания, чтобы не
навредить своему здоровью. Конечно, от множества вредных продуктов
придется все равно отказаться. Например, если вы любите выпечку,
сладости, острые, соленые, жирные блюда, то вам нужно будет найти
альтернативу, чтобы заменить их на более полезные продукты. Но в рационе
каждого человека присутствуют простые, легкие и не менее любимые блюда.
Это могут быть овощи, фрукты, творог, мясо и рыба, курица,
крольчатина, сухофрукты, молочная продукция. Важно лишь выбирать
нежирные сорта, содержащие минимум калорий. Составляя собственную диету,
лучше всего подробно расписать меню. Можно также включать те продукты,
которые действительно доступны вам. Многие, работающие граждане,
питаются в точках общественного питания. Но даже из тех блюд, которые
предлагаются там, можно выбрать то, что вам полезно и, что поможет
похудеть. К примеру, здесь можно заказать куриную отбивную вместо более
жирной свиной, выбирать овощные салаты, отказываться от десертов.
Это тоже следует записать в своем плане питания. Такие, заранее
составленные меню, всегда дисциплинируют, человек настраивается на
определенный блюдо, которое предстоит съесть, и ему легче не
сбиться. Можно составить диету на неделю или на две, корректируя меню по
мере надобности. Иногда это бывает необходимо, т.к. в доме появляются
продукты, которые могут подойти вам, а прежде запланированные продукты
отсутствуют. Главное соблюдать общий принцип: блюдо должно быть
низкокалорийным, в него не должны включаться вредные заправки, жиры,
сладости, кондитерские изделия. Для сладкоежек возможен альтернативный
вариант.
Если вы не мыслите себе чаепития без сладостей, включите в свой
рацион сухофрукты, например, курагу, чернослив, изюм. Конечно, и с ними
не стоит переусердствовать, в них также содержится много сахаров и
калорий, но все же, они полезнее сдобных булочек и пирожных. Примерные
продукты, которые могут лечь в основу вашей собственной диеты: овсяная,
гречневая крупа, овощи, кроме картофеля, фрукты, кроме бананов,
винограда, нежирные сорта рыбы, мяса, творога, сыра, курица обезжиренные
кефир, йогурт, несладкие соки. Чай и кофе без сахара, отвары трав,
минеральная вода без газа.
Эти напитки должны присутствовать в каждой диете. Комбинируя эти
продукты между собой, вы составите прекрасное меню, которое будет
удовлетворять все ваши потребности и желания. Такая диета будет полезной
и эффективной. Не забудьте только, что есть нужно чаще, лучше 5-6 раз в
день, маленькими порциями, не переедая, а вставая из-за стола с
чувством легкой сытости.
Материалы предоставлены порталом www.chudo-dieta.com
