Достаточно часто приходится слышать, как женщины критикуют свою фигуру. Некоторым даже не хочется лишний раз смотреться в зеркало. Кто-то прячется под мешковатой одеждой, которая скрывает не только все недостатки, но и имеющиеся достоинства. А ведь всё, милые дамы, поправимо. И всё находится, как известно, исключительно в наших руках. Стоит только пересилить свою природную лень и заняться простыми упражнениями, которые не требуют от нас ничего, кроме самодисциплины. Итак, готовы?
Конечно, начать нужно с теории. Сейчас необязательно посещать какие-то занятия и ходить в спортивный зал. Можно просто воспользоваться широкими преимуществами Интернета и найти парочку нужный сайтов. Например, на портале фит эксперт вы сможете легко отыскать много интересных материалов, которые позволят не только освоить различные упражнения, но и в значительной степени укрепить свой организм, скорректировать своё питание и привести в порядок всё, что до сих пор не давало покоя.
Дальше начинаем действовать. Подбираем себе комплекс упражнений или придумываем свои собственные. Если будет проще, то можно найти видеуроки и заниматься под диктовку. Если же вы хотите больше свободы, то включаем свою любимую музыку и в путь.
Одно из популярных ныне упражнений является упражнение вакуум (фото и видео), которое кажется простым, но выходит очень эффективным. Единственное, что требуется сделать, - это втянуть живот и задержать его в таком положении 20-25 секунд. Конечно, есть и другие детали, о которых можно узнать отдельно. Например, ноги лучше согнуть, а самому принять лежачее положение. Но это только на первых порах, дальше рекомендуется усложнять процедуру. Считается, что подобное упражнение не только позволяет укрепить мышцы живота и сделать его более симпатичным, но и оказать положительное воздействие на внутренние органы, омолодить кишечник и желудок, улучшить обмен веществ и даже подкорректировать осанку. Одним словом, максимальная польза с минимальными затратами времени и сил.
Безусловно, есть и другие упражнения, которые вполне приемлемы даже для тех, кто неохотно идёт навстречу физической нагрузке. Можно купить и тренажёр, чтобы по вечерам крутить педали или качать пресс. А если у вас частный дом, то можно оборудовать полноценный спортивный зал или сделать свой спортивный уголок прямо под куполом неба. Есть сейчас и уличные тренажёрные комплексы, абсолютно бесплатные, безопасные и эффективные. Главное, не забывать про динамику развития: не стоит пропускать вечера своих занятий, даже если они проводятся в пределах дома и зависят только от вашего желания. Уж если взялись за дело, то надо вырабатывать силу воли и превратить физические упражнения в повседневное важное дело.
На самом деле, тут вопрос даже не в красоте и привлекательных формах, а в поддержании вашего тонуса и жизненных сил. Любые упражнения дарят освобождение от негативных эмоций, позволяют снять с себя усталость текущего дня и отстраниться от ежедневных проблем. Если у вас есть маленькие дети, то можно и их приобщить к своему досугу: расстелите маленькие матрасики и покажите лёгкие движения, которые дети смогут с удовольствием выполнять. Некоторым же и вовсе достаточно просто смотреть, как действует мама или папа. Потом, возможно, они захотят повторить. Поэтому нет ничего лучше семейной физкультуры, бодрящей и вдохновляющей.
Кстати, есть даже специальные упражнения для мам с грудными детьми. Они позволяют привести себя в порядок после родов, одновременно уделяя должное внимание младенца, который пассивно участвует на каждом этапе вашего восстановления.
Не стоит бояться впустить в свою жизнь что-то действительно полезное и стоящее. Если вам для этого нужно купить специальное оборудование и экипировку, то так тому и быть. Если достаточно просто правильного настроя, то и это замечательно. Главное, не сидеть сложа руки, когда что-то совсем не устраивает. Успехов в начинаниях!
Дата публикации: 30.05.2016 (09:26)| Просмотров: 905
| Рейтинг: 0.0/0 |
