Учим ребенка плавать: 3 основных упражнения, которые помогут освоить новый навык

Научить сына или дочь плавать – не сложно. Это один из тех навыков, которые осваиваются быстро и на интуитивном уровне. Но чтобы добиться такого результата, важен правильный подход. Перед родителями стоит задача увлечь ребенка и с минимальным стрессом привить ему необходимые умения. Лучше всего записать его на уроки плавания для начинающих детей с 8 лет в спортшколу, где с воспитанниками работают квалифицированные тренеры. Но также можно попробовать справиться своими силами. Расскажем про 3 упражнения, которые помогут научить малыша плавать.

Совет: начинать обучение можно с детками с 4 лет. В этом возрасте они уже достаточно сознательные, чтобы понимать команды и выполнять их, и хорошо координируют свои движения.

Прежде всего обращаем внимание на безопасность

Снижение вероятных рисков – это главное, о чем должны побеспокоиться родители, собираясь учить свою чадо плаванию. Кроме того, необходимо подумать и про комфорт маленького пловца. Чтобы обеспечить удобные и безопасные условия, требуется приобрести специальные аксессуары для плавания: очки, зажим для носа, пенопластовую доску и колабашку (снаряд, который зажимают ногами), а также несколько игрушек для бассейна.

Важно: обучать плаванию лучше как раз в бассейне, а не в открытом водоеме. В бассейне нет волн, которые могут мешать обучению, комфортная глубина и прозрачная вода, отчего у маленького пловца будет меньше страха.

Помимо закупки аксессуаров, следует соблюдать и некоторые правила, которые и облегчат процесс обучения, и сделают его безопасным:

1. Обучение, а потом и плавание, нужно проводить не ранее, чем через 2 часа после еды.
2. Начинать уроки нужно на небольшой глубине, чтобы малыш могу почувствовать дно.
3. Обучение стоит проводить постепенно, начиная с 5-10 минут.
4. Не оставляйте будущего спортсмена в воде одного.
5. Погружение стоит осваивать постепенно. Сперва достаточно завести на глубину до груди, потом до шеи, а потом уже до уровня носа.
6. На первые уроки стоит надеть на маленького пловца спасательный жилет или нарукавники, чтобы ему было проще удерживаться на воде.

Важно: выбирать для занятий нужно детский бассейн. Обычно он не такой глубокий и вода в нем теплее.

Разобравшись с основными рекомендациями и правилами, стоит также изучить упражнения, которые помогут научить сына или дочь плаванию. Их основных три.

Топ-3 упражнения

Начинать обучение стоит со «Звездочки». Основная задача сводится к тому, чтобы научить ребенка лежать на воде. Порядок действий следующий:

• набрать полную грудь воздуха и задержать дыхание;
• расслабить тело;
• попробовать «лечь» на воду.

Делать звездочку можно на груди, или же на спине. Второй вариант легче, поскольку не нужно погружать лицо. У детей по началу такое положение может вызывать страх. Очень важно поначалу поддерживать маленького пловца под грудь или спину.

Важно: воздух нужно задерживать максимально долго, если начать выдыхать, то тело будет «тонуть».

Второе упражнение направлено на тренировку дыхания. Необходимо вдыхать полные легкие воздуха, а выдыхать его под водой ртом. Лучше всего отрабатывать навык у бортика бассейна, чтобы ребенок мог держаться рукой за бортик. Задача: довести навык до автоматизма.

Третье упражнение – скольжение. Его можно начинать тренировать только тем деткам, кто уже научился держаться на воде и не боится погружения лица в воду. Суть упражнения сводится к тому, чтобы маленький пловец научился отталкиваться ногами от стенки бассейна и скользить в воде вперед. На первых порах можно помогать, поддерживать торс или подставляя руку вместо стенки бассейна и слегка толкая в ноги.

Интересно: обычно для того, чтобы научиться плавать достаточно около 10 занятий.

Источник: сайт azswim.ru