| В
гармонии с собой
и миром
Мы
уже привыкли к
тому, что неотъемлемой
частью современной
жизни является вездесущий
стресс. Он подстерегает
нас буквально на каждом
шагу – дома, на улице,
в транспорте, в магазине,
на работе… А между
тем, отрицательные
эмоции, вызванные самыми
разными причинами,
могут негативно сказаться
на нашем состоянии
и причинить серьезный
вред здоровью. Так что
необходимо всегда быть
наготове и знать, как
можно быстро и эффективно
справиться с нервным
перенапряжением и вернуть
себе спокойствие.
Выплеск
эмоций
Основное
правило, соблюдение которого поможет
оставаться в гармонии с собой и с миром,
– не держать переживания в себе. Иначе
говоря, если вы чувствуете, что негатива
накопилось очень много, просто необходимо
его выплеснуть! Это не значит, что настала
пора ругаться, кричать и истерично заламывать
руки, доводя до исступления окружающих.
Пожалейте своих домашних и коллег и отправляйтесь
прямиком в спортзал – это самый простой
способ избавиться от стресса. 15 минут
на велотренажере или серия ударов по
боксерской груше, и на душе полегчает.
Если же физические нагрузки вас не прельщают,
можно поиграть в дартс, боулинг, пейнтбол
или те же компьютерные стрелялки – выбирайте
любой вариант!
Расслабление
Безусловно,
лучший способ справиться со стрессовым
состоянием – отправиться в отпуск. Смена
обстановки, новые впечатления и размеренность
прекрасно восстанавливают силы. Ну а
если до отдыха еще ой как далеко, и даже
отгулы вам не грозят, придется довольствоваться
малым. Придя вечером домой, не ленитесь
сделать себе ароматическую ванну (температура
воды должна быть не выше 40 °С) и полежать
в ней 15–20 минут. Добавить в нее можно
несколько капель лавандового или мятного
масла, например, от Styx, Just или фирмы «Новое
время». Ну а усилит расслабляющий эффект
негромкая мелодичная музыка, которая
поможет вам настроиться на позитивную
волну и сбросить напряжение.
Дыхание
Идеально
снимает стресс дыхательная гимнастика.
Кстати, люди, постоянно практикующиеся
в этой сфере, намного устойчивее
к внешним раздражителям, а значит,
менее подвержены нервному перенапряжению.
Даже если вам некогда осваивать весь
комплекс упражнений, запомните следующее:
несколько глубоких вдохов через нос и
медленных выдохов через рот способны
буквально вернуть вас к жизни! Размеренное
дыхание отлично насыщает кислородом
кровь и способствует ее активному притоку
к мозгу, благодаря чему вы сразу почувствуете
приток сил и прилив энергии, которая поможет
справиться с любыми трудностями.
Массаж
Если
же стресс проявляется рассеянностью
и вы чувствуете, что сосредоточиться
на важных делах вам никак не удается,
на помощь придет легкий массаж. Достаточно
сильно растереть руки и ушные раковины,
чтобы почувствовать себя лучше. Более
серьезное воздействие оказывает агрессивная
методика: можно активно помассировать
точки, расположенные в центре обеих ладоней,
под носом, под нижней губой и на мочках
ушей. Возможно, процедура не очень приятна,
но зато быстро приводит в чувства и возвращает
концентрацию внимания. Положительный
эффект достигается за счет использования
принципа «клин клином», поскольку во
время такого массажа стимулируются нервные
окончания. Кстати, в качестве альтернативы
достаточно полежать 5–7 минут на аппликаторах
Кузнецова или воспользоваться його-матом
Ляпко, и результат не заставит себя ждать.
Традиционная
медицина
Тем
же, кому спортзал, дыхательная гимнастика
и прочие способы дают лишь временное
облегчение, необходимо внимательно
понаблюдать за собой. Нервозность,
вспыльчивость, раздражительность и бессонница
вас уже замучили? Значит, пора идти к врачу,
который сможет при личном общении с вами
адекватно оценить ваше состояние и назначить
соответствующие препараты. Бояться посещения
специалиста не стоит, тем более что сейчас
предпочтения отдаются натуральным лекарственным
средствам. В частности, врач может прописать
препараты на основе лекарственных растений,
такие средства отличаются от синтетических
аналогов минимальным количеством побочных
явлений. К примеру, в состав препарата
Персен входят экстракты валерианы, мяты
перечной и мелиссы, которые быстро и эффективно
снимают стресс. При этом средство не снижает
концентрации внимания и не вызывает дневной
сонливости, что так важно для людей, привыкших
вести активный образ жизни.
Приятные
мелочи
И,
конечно, прекрасный способ справиться
с нервным перенапряжением – заняться
тем, что нравится, или порадовать себя
чем-нибудь эдаким. Может, пора записаться
на урок танцев, поплавать в бассейне или
заняться вышивкой? Наконец-то встретиться
с друзьями или устроить себе день безграничного
шопинга? А возможно, пришло время пересадить-таки
комнатные растения в новые яркие горшки
или кашпо? Вариантов занятий безумное
множество, и зависят они исключительно
от богатства вашей фантазии! Лишь вы можете
знать, что именно принесет вам удовольствие
и настроит на позитивную волну, наполнив
вас энергией и умиротворением. Дерзайте!
И мир снова улыбнется вам, подарив гармонию
и спокойствие. | 
