Как научиться играть в большой теннис
Факторы, которые нужно учитывать при выборе детской стоматологии
Оформление собственности на квартиру в новостройке по ипотеке - оптимальный момент
Зачем проводится УЗИ - отвечает репродуктолог

На сайте всего: 24
Гостей: 23
Пользователей: 1
Kristina10


Главная » Беременность

Здоровое питание беременной женщины

У беременной женщины есть всего 9 месяцев, чтобы заложить будущее своего ребенка, в том числе и его здоровье. Поэтому к своему рациону она должна подходить обдуманно.
Выбирая среди продуктов, надо отдавать предпочтение тем из них, которые принесут максимальную пользу малышу. К тому же, надо не забывать, что в этот период, как никогда, добавляются лишние килограммы. Лук репчатый, свекла, картофель, сельдерей - овощи, вот основа того, чтобы женщина давала все необходимое организму для правильного развития плода. Обилие овощей в рационе исключает и набор излишнего веса.
Для того, чтобы не поправиться, женщине важно учитывать количество потребляемых в течение дня калорий. Совершенно неоправданно утверждение, что будущая мама должна есть «за двоих». Переедание еще никому не приносило пользы. Поэтому объем пищи ни в коем случае не должен быть увеличен.
Желательно, чтобы питание было дробным, особенно в случае токсикоза. Таким образом можно значительно снизить его проявления. А вот от чего стоит отказаться, так это от кондитерских изделий, которые не несут никакой пользы. Углеводы лучше получать из круп, причем цельнозерновых, найти которые можно в диетических отделах супермаркетов. Морковь, слегка припущенная вместе с луком, сделает кашу значительно вкусней, а рацион - разнообразней.
Еще одно важное условие – белки, причем белки животного происхождения. Здесь принципы вегетарианства следует забыть, поскольку нормального развития плода без достаточного количества животных белков просто не может быть. Никакие биодобавки и уколы в этом случае не помогут. Если женщине хочется экспериментировать со своим здоровьем - это ее право, но только не во время беременности, когда она несет полную ответственность за будущего ребенка.
Поэтому содержание белков - обязательное условие. Но если в обычном рационе в течение дня можно съесть 200-250 грамм рыбы или мяса, то во время беременности это количество следует увеличить до 250-300 грамм. Капуста и мясо, приготовленные на пару - одно из самых полезных блюд для будущей мамы. Оно хорошо переваривается и не имеет лишних калорий, в то же время насыщает организм. А вот с яйцами надо быть осторожней, поскольку у некоторых они вызывают аллергию.
Мясо, рыба, яйца, свежие или припущенные на пару овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты - основа рациона беременной женщины, все остальное можно и нужно исключить.

Дата публикации: 26.01.2012 (14:30)| Просмотров: 2561 | Рейтинг: 0.0/0 |

0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:





Группа: Гости
Вход
  
Регистрация
  



XVIII Всероссийский творческий конкурс "Весенний марафон"
VI Всероссийский творческий конкурс "Здравствуй, Весна!"
IX Всероссийский творческий конкурс "Подарок к 8 марта"
VI Всероссийский детский творческий конкурс "Масленица удалая"
VIII Всероссийский творческий конкурс "ЗаМУРчательные кошки"
XII Всероссийский творческий конкурс "Цветочное настроение"
VIII Всероссийский творческий конкурс "Чудеса своими руками"
XXXIII Всероссийский конкурс профессионального мастерства "Мой педагогический успех"





© Детский развивающий портал "ПочемуЧка" 2008-2024
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-54566 от 21.06.2013г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР).

Соучредители: ИП Львова Е.С., Власова Н.В.
Главный редактор: Львова Елена Сергеевна
Электронный адрес редакции: info@pochemu4ka.ru
Телефон редакции: +79277797310

Информация на сайте обновлена: 29.03.2024


Реклама на сайте
О нас
Ваши отзывы
Обратная связь
Полезные сайты

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения администрации сайта.
Оплачивая товары и услуги нашего сайта, Вы соглашаетесь с договором-oфертой.