Компьютерная техника вошла и, похоже, надолго в жизнь каждого современного человека. Причём пользователи персональных компьютеров «молодеют» - если раньше за монитором проводили время, в основном, взрослые, то сегодня такое занятие становится приоритетным и для детей. Тотальная компьютеризация идёт в разрез со здоровым образом жизни, и чтобы минимизировать е негативное влияние на организм, пользователям следует знать и применять на практике несколько несложных правил.
Физическая активность
Несмотря на то, что использование компьютера предполагает «сидячую работу», всё же нужно вводить в неё элементы двигательной активности. Сделать это очень просто – нужно всего лишь взять себе за правило с определённой периодичностью делать небольшие перерывы, в которых выполнять небольшой комплекс простеньких упражнений. Те, кто делают небольшую разминку хотя бы каждые полтора-два часа работы за компьютером, редко обращаются в центр проктологии, становятся пациентами ортопедов или иных специалистов, помогающих справиться с проблемами, вызванными гиподинамией. Рекомендуемый специалистами комплекс разминочных упражнений включает в себя приседания, отжимания (можно «с колен»), наклоны и вращения корпусом, вращательные движения головой для разминания мышц шеи. Каждое упражнение делается по 8-16 подходов, и вес комплекс занимает не более 10 минут.
Гимнастика для глаз
От постоянной работы за компьютером страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и может ухудшиться зрение. Это происходит потому, что, глядя в монитор, человек моргает реже, поверхность глаза пересыхает, возникает ощущение сухости, жжения, «песка в глазах». Этот дискомфорт быстро уходит, если приучить себя почаще моргать, работая за компьютером, либо, если не получается, то можно использовать специальные глазные капли, по составу схожие со слёзной жидкостью. Они смачивают роговицу глаза, препятствуя пересушиванию и возникновению дискомфорта. Однако просто закапывать глаза каплями – не достаточно для того, чтобы сохранить их здоровье и остроту зрения. Нужно ещё регулярно делать так называемую гимнастику для глаз, сущность которой сводится к выполнению комплекса упражнений для глазных мышц. Офтальмологи рекомендуют каждые полчаса делать как минимум по 6 циклов следующих упражнений: вращение в обе стороны (последовательно), движения глазами вверх-вниз и по диагонали в обоих направлениях. Также полезно попеременно фокусировать зрение на близко стоящем и отдалённом предмете.
По материалам сайта: http://docdoc.ru/ | 
