Паническим атакам могут подвержены не только взрослые, но и, как это ни печально, и дети. Чтобы помочь человеку любого возраста при панической атаке, прежде всего, изучите как можно больше информации о паническом расстройстве – так сможете точнее понять, что ощущает Ваш близкий во время панической атаки и почему он себя ведет определенным образом.
Как вести себя с человеком, испытывающим паническую атаку
- Если Ваш близкий во время панической атаки избегает какого-либо места (например, метро) – не стоит настаивать на посещении этого места. Воспринимайте это с пониманием, т.к. это не связано с его прихотями или причудами, а вызвано сопровождающими паническую атаку тревогой и симптомами дискомфорта, которые парализуют способности логически думать.
· При этом, покидая некомфортное место, двигайтесь в темпе, комфортном для Вашего близкого.
· Как правило, пациенты с паническими атаками чувствуют себя менее тревожно в присутствии близких. Если случилась паническая атака – не покидайте его и постарайтесь поддержать.
· Не впадайте в тревогу вместе с Вашим близким. Будьте собраны, чтобы помочь ему.
· Не пытайтесь угадать, что нужно человеку – задайте вопрос напрямую.
· Старайтесь правильно успокоить: говорите «Вдыхай медленно и глубоко»; «Твое состояние вызвано не некомфортным местом, а твоими мыслями»; «Я знаю, что ты испытываешь некомфортные ощущения, но они не представляют опасности для здоровья».
- Не говорите: «Расслабься»; «Успокойся»; «Не тревожься»; «Не будь смешным»; «Не будь трусом»; «Держи себя в руках».
Какие предметы можно использовать, чтобы помочь при панической атаке
- Составьте список вещей, которые помогали Вашему близкому при тревоги или паническом приступе.
· Определитесь, какие из этих предметов Вы могли бы носить с собой.
· Определите, в какой сумке Вы их будете носить.
· Постоянно носите с собой предметы, которые помогают Вашему близкому при панической атаке.
К таким предметам относятся:
1. Предметы, вызывающие релаксацию
- распечатки описания дыхательных техник и техник релаксации;
- крем для рук;
- музыкальный плеер с расслабляющей музыкой;
- зеленый чай.
2. Успокаивающие предметы
- фотографии, вызывающие приятные воспоминания;
- детская игрушка.
3. Стимулирующие предметы
- ментоловые пастилки;
- ледяная вода;
- тяжелая музыка.
4. Предметы, позволяющие отвлечься от неприятных мыслей и ощущений
- газеты;
- компьютерные игры;
- распечатки стихов;
5. Предметы экстренной помощи
- транквилизаторы – сам факт наличия транквилизатора успокаивает пациентов;
- телефон;
- список телефонов экстренных служб и близких людей;
- деньги.
Советы по выбору предметов:
- Каждому человеку помогает что-то свое. Не существует универсальных предметов, помогающих всем. Ориентируйтесь именно на то, что помогает.
- Тревога ухудшает возможности размышлять и принимать решения. Отдавайте предпочтение детским кроссвордам, а не кроссвордам для взрослых.
- Не стесняйтесь брать детские игрушки, если они помогают Вашему близкому.
Надеемся, что советы от специалистов Центра психотерапии профессора Малыгина помогут Вам легче справляться с возникающими трудностями и лучше понимать своего ребенка или родственника. | 
